多吃哪些食物可以抗疲勞？

在現代社會節奏越來越快的今天，很多人白天頂著壓力上著班，而晚上的時候還要帶著疲倦感回到家裡，基本上每天都是過著兩點一線的生活，好不容易熬到周末的時候，睡了個懶覺後一醒來可能一天就過去了，又開始過著同樣的生活。而身體疲勞的話，不僅容易影響人體的工作效率，而且還極有可能患上一些心理疾病。那麼如何才能夠緩解身體上的疲勞呢？在這裡，我就和大家介紹幾種既不用鍛煉又符合適合吃貨的抗疲勞食物。

一、蘑菇

吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

二、姜

生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

三、胡蘿蔔和甜菜

經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。

四、毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。

毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

五、五穀雜糧

多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以

六、巧克力

吃巧克力既可解解饞，又可以幫機體補充一定的能量，提高機體興奮性，使機體不易疲勞。

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