有氧運動和無氧運動的差別在什麼地方？

首先，搞懂什麼是有氧運動，什麼是無氧運動。

有氧運動就是你在運動中氧氣能連續供應的運動。而無氧運動就是在你運動時氧氣無法做到連續供應的運動。簡單講，就是低頻低強度周期性運動就是有氧運動，高頻高強度的急促的運動還有力量訓練都屬於無氧運動。球類運動一般都是混合型運動。

1：當你做有氧運動時

呼入的氧氣有時間充分地被傳到血液循環系統（通過肺泡），最後流向全身的細胞中。由於運動頻率和強度比較低，氧氣被傳到細胞的速度較慢但是供應程度比較高。最終，能比較好的滿足運動能量的需求。有氧運動的特點是低強度和長時間的運動。比如：慢跑，快走，較慢速長跑，長距離慢速游泳等項目。

有氧運動消耗的是你的碳水化合物和脂肪。

2：當你做無氧運動時

由於運動高頻，快速激烈，呼入的氧氣沒有時間被傳到全身細胞里去，沒有被供應氧氣的細胞也就無法為運動提供能量。無法提供能量情況下，就只能消耗你的糖分（快速能量），由於快速能量的供應量比較少，因此，當我們進行一些急促，高頻大強度運動時很快就感覺累，感覺無法堅持。因此，當你進行無氧運動的時候，要經常間歇性休息，用以恢復體力。

2：選擇

很多運動都是混合運動，盡量選擇有氧運動佔比多的運動項目，這樣對你的心肺要求比較低，也比較符合減肥健身的要求。而大量無氧運動主要是用於訓練和比賽，有助於增加肌肉量和爆發力。

大衛希望你多慢跑，做瑜伽和游泳等有氧運動，既不會傷到膝蓋又能起到鍛煉作用。

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