春天運動，更有利於孩子長高！

春天到了，氣溫不斷攀升，柳芽泛黃，花兒含苞待放，這個時間也是孩子長高的黃金季節。爸爸媽媽們平時除了注意補充孩子營養，保證睡眠以外，讓孩子做適量的運動，能夠幫助孩子的身高更上一層樓噢。

促進孩子身高發育，可以選擇慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、游泳、引體向上、腳鬥士等，能牽拉肌肉和韌帶，刺激骨骼生長的運動。

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慢跑等有氧運動

晨起慢跑5分鐘，然後做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放鬆練習20分鐘。慢跑會給下肢骨兩端帶來一定的摩擦，適度的摩擦能夠抑制生長板的骨化，從而延長骨骼生長時間。

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單杠懸垂

單杠懸垂，每次20~30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據孩子的能力做正向手握懸垂。在進行單杠懸垂的時候，身體是呈自然下垂姿勢的，能使得人體腰部及背部的肌肉放鬆，拉力對抗自身重力的過程能夠促進骨骼的緩慢生長，對於幫助長高是有好處的。

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游泳、籃球和排球

籃球、排球等運動，有很多跳躍和牽拉身體的動作。游泳不僅能適度牽拉身體，對心肺功能的鍛煉也很不錯，還可以減少運動中體重對骨關節的壓迫和磨損。而且在游泳狀態下，水下壓強大於正常空氣中的壓強。在這種環境下進行訓練更有利於影響人體的成長細胞。所以游泳是一項比較好的進行增高的運動。

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腳鬥士等跳躍運動

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