還在為減不掉的體重煩惱嗎？看看她們是怎麼一招奏效的

Ruthie在六個月內減掉了15磅。這是她減肥前的照片。

Ruthie減肥後的照片。她並不刻意節食，對於自己想吃的食物就回去吃，但是只吃很少的量。她信奉一個理念：食物即能量，而不是滿足口腹之慾的東西。除控制食量外，她堅持每天走10000步。

Marie減肥前的照片。Marie成共減掉40磅，因為她採用了正確的鍛煉方法。

減肥後的Marie。她每周都進行力量訓練和有氧運動，例如長跑、跳舞、混合健身（Crossfit，在美國很流行的健身技術體系）。

減肥前的Wendy。她在很短的時間內減掉了10磅。

現在的Wendy。她採用食量控制+跑步的方法，她的每餐食物都有規定的量，每天的運動包括跑步和打曲棍球。

曾經肥胖的Clare。她在5個月內成功減去15磅。

現在的Clare。她認為改變自己的飲食和睡眠習慣很重要，過去的她從不吃早飯，一直睡到很晚，晚上吃得很多。現在她有著很好的生活習慣並且一直堅持。

減肥前的Claire。她在5個月內成功地減掉了40磅。

減肥後的Claire（右）。她認為人的思維方式是減肥的關鍵，她堅持適量飲食，絕不縱容自己的胃口，並逐漸養成習慣。

只要一個改變，你也會完全變成你想要的那個樣子。

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