徹底告別「死胖子」！兩個多月少35斤，告別正確減肥方法！

沒有任何一個正常的女人不希望自己是美美的，即使是心態再好的「醜女」和「死胖子」，如果你給她吃了就變美女的仙丹，她也不會拒絕。所以，你必須變成美女，你沒有任何借口！！

一個人，如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多優秀！別總以為很難改變,每個胖子都是潛力股瘦下來就是逆天的存在,現在的胖是上天讓你做好準備,好去面對未來那個驚艷全場的你。

天下無難事,只要我們的毅力足夠堅定的話,一定能做成的......減肥不是一件簡單的事，但是卻是一件我們必須要做的事，那些找不到愛情的人,總在說沒有遇到對的人,但其實卻不知道自己當前是有多麼的差勁,改變命運，從改變自己的舊生活開始吧。

好了不多說了，在給大家講述一下我的減肥故事前。先給大家看一下我減肥過程中一步一步蛻變的過程吧

在高中之前，我的體重是沒有上過百的，高中以後我的體重就沒有下過130斤。之後在大學時期，學業也沒有那麼辛苦了，我就開始減肥之路。

1、控制飲食+運動=正確的減肥方法

控制飲食減肥一定要配合運動。

研究發現,單純控制飲食雖然也能減輕體重,但除脂肪組織減少外,肌肉組織也會丟失,新陳代謝率也可能降低,使機體儲存脂肪的消耗亦相應減少,導致體重下降速度減慢或不再下降;

如果要使體重不反彈或使體重進步降低,需要攝入能量更低的食物,而極低能量飲食中的營養素往往不能滿足身體的需要,對健康有害。

因此,在控制飲食、減少能量攝入的基礎上配合運動是十分重要的。運能夠提高機體的新陳代謝,消耗身體更多的脂肪,並能強壯肌肉,防止肌肉組織丟失,從而提高了節食減肥的效果,同時也有效地防止了過度控制飲食所造成的副作用。

2.吃糙米

糙米對比白米含有更多的食物纖維和更少的碳水化合物，可以促進代謝和防止血糖值的急劇升高。

所以，糙米既可以燃燒脂肪還能預防肥胖的發生，想要瘦身一定要將白米替換成糙米或者雜糧米來食用。

3.多喝水

要戒掉所有的飲料，每天多喝溫熱的白水。

溫熱的水可以提高內髒的溫度，提高基礎代謝的速度。

另外補充足量的水分還可以避免因為缺水導致的飢餓感，防止了食用過量和肥胖的發生。

水還能增強飽腹感和幫助消化，瘦身效果很好。

飲食

早上喝一杯檸檬水，早餐一定會有酸奶、水果還有麥片或者紅薯等主食。

中午粥類或者雜糧類的主食搭配蔬菜和肉，但是只吃七八分飽。

晚上不吃主食，吃些蔬菜魚肉湯或者牛肉蔬菜沙拉，還會吃些水果。吃七分飽。

晚上七點以後什麼也不吃。

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