還不減肥就老了！自製一方，刮油月瘦14斤，還要這樣吃得好！

我總是告誡自己，再不減肥就老了，只有瘦的女人才能看到希望，才有未來。可是每次看到食物，心裡總是想著拒絕，可是嘴巴卻是誠實的。就這樣，肥肉就如同用了502黏在了我的身上，怎麼甩都甩不掉。真是愁死了！

其實我的減肥事業一直在進行，從未停止過，只是這體重只是越減越重。結婚後，我的體重從100斤左右直線上.升到了將近130斤，許多婚前的衣服都穿不上去了，這時候就開始意識到了我體重問題的嚴重性，畢竟醫生也說過了，胖的人不好懷孕，也不好生產，並且對寶寶也有影響。一開始我是聽從了老公的意見：運動吧！管住嘴，邁開腿，為此還買了一台踏步機。但是就是行動不起來！之後在下面的減肥利器的幫助下，成功擺脫胖子屆了，變得苗條了！

大餐後半小時左右喝，飯後必備，減肥消食，建議代替日飲用水！

材料：普洱茶，山楂片，荷葉，決明子。

1.水燒沸，拿出來一坨普洱熟茶(不是一坨的也沒關係，是熟茶就行)，先用茶洗一下，放入容器中！

2.放入山楂片，3片以上，根據個人口味調，多點也無所謂！

3.放入荷葉，捏個一兩撮就行，荷葉的質量建議好一點，茶葉店裡有成張的荷葉，特別清香，或者買這種包裝的好點！

4.最後放入決明子，減肥聖品，通便消脂！一勺即可！可以先沖洗一下！

5.放在一起後，倒入開水，悶5分鐘後溫服，最好在飯後半個小時左右飲用。

晚上要淡一點，睡前4小時不要喝，下午可以濃一點！

此外，減肥也要吃得好，這個好不是一定要大魚大肉才是好，現在吃多油膩的東西會危害身體的健康的！我會注意下面幾點：

補充蛋白質

奶類、大豆、雞蛋都是優質蛋白質的良好來源。早餐時間，一顆煮雞蛋加上一杯牛奶、酸奶或是豆漿等都是很好的選擇。

奶類還富含鈣，對人的骨骼健康很重要；大豆富含必需脂肪酸、維生素E，並含有大豆異黃酮、植物固醇等多種植物化學物；蛋黃是雞蛋營養素種類和含量集中的部位，富含磷脂和膽鹼，最好不要丟棄，但是也要注意膽固醇的攝入，適量食用。

對於胃腸道功能比較弱的人，可以選擇酸奶和低乳糖奶。也可以將牛奶和穀物同食，讓牛奶在胃腸道停留更長的時間，使得乳糖可以更好地被小腸吸收。

多吃蔬果

蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物營養素的重要來源，多吃蔬菜水果可維持機體健康，還能夠增進食慾、幫助消化，對保持人體腸道正常功能有重要作用。

餐餐有蔬菜、天天吃水果，要吃當季的、新鮮的蔬果，每日吃些不同種類的蔬果。

比方說，早餐可以選擇吃清粥配青菜，或是來個酸奶生菜色拉，三明治中搭配小黃瓜或生菜、番茄，餐後吃個蘋果、橙子或香蕉也很好。

肉類的選擇

主要是以牛肉、雞胸脯魚肉為主。

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