如何鍛煉腿部肌肉 3種方法讓你有效健身
健身
03-01
三、直腿硬拉訓練
鍛煉部位：腿部肌腱
方法：雙腿站立至比肩部稍窄，身體往前趨，雙手正握杠鈴，綳直膝蓋，伸直背部同時舉起杠鈴至肩部，然後彎腰將杠鈴放下即可。重複舉起、放下的過程，注意膝蓋一定要綳直，背部也要伸直，才會在保護自己的情況下達到更好的健身效果哦！
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