久坐不好，那站著呢？

整天坐在椅子上對身體健康不好。比較站著工作的人，經常坐著工作的人患心血管疾病的風險高了一倍，如果你每天都坐6個小時以上，比起坐著的時間不到3小時的人，你在15年內死亡的概率高了40%——就算經常鍛煉也一樣。現在認識到這一點的人越來越多，於是發明了各種改善方法，包括現在非常流行的站立式辦公桌。

人們迅速地撲向了站立式辦公桌的懷抱。直覺告訴我們，既然坐著不好，那麼反過來站著就一定是好的。但不能這麼快下結論。澳大利亞科廷大學的科學家稱，志願者在站立式辦公桌上使用電腦超過兩小時後，便覺得「不舒服」、外加「肌肉疲勞」和「下肢腫脹」。這還只是身體方面的。志願者還說，他們的反應速度變慢了，心理狀況也「惡化了」，這很顯然會影響工作效率。

該研究發表在Ergonomics上，研究者的意思就是，「長時間站立的人應該注意了。」

CREDIT: 123RF

但這項研究也有其局限性。首先，研究對象只有20個人，並不是非常具有代表性。不過，雖然樣本很小，但除了這個研究之外，還有很多證據表明經常站立會導致健康問題。

有科學界曾對7000名辦公室上班族做了長達12年的研究，發現比起那些時不時能坐下來的人，需要經常站立的辦公室職員患上心臟病的風險高了兩倍。沒錯，這個概率與文章開篇提到的久坐一族完全相同。

雖然這些研究還處於起始階段，但它們還是說明人們需要在站與坐之間尋找平衡。2015年，有研究稱，每小時起來走動2分鐘的人，早逝風險比久坐的人低了33%。

所以，只靠各種花里胡哨的辦公桌是不可能獲得健康的，真正有用的還是要經常走動和鍛煉。

本文譯自 zmescience，由譯者 蛋奶 基於創作共用協議(BY-NC)發布。
原作者：TIBI PUIU

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！