平板支撐怎麼做 教你幾個健身小技巧

三、常見問題

肩酸：重心前移過多，肩部壓力過大；腰酸：塌腰，如果是因為腰部力量不夠，長期錯誤鍛煉易引起腰酸肌勞損，建議腰部力量沒恢復之前不要進行平板支撐；背中部酸：大臂與身體之間的角度大於90°。

四、不適宜人群

對於超過40歲的人不太建議做平板支撐，身體素質比較好的，可以適量嘗試一下，由於對腰部肌肉有些要求，所以孕婦不能進行平板支撐，還有一些韌帶受傷、肩關節肘關節疼痛或脫臼、脊柱骨受過損傷、心腦血管病史、腰間盤突出、腰部肌肉勞損的人群應該在醫生指導下少量嘗試。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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