學會這三招，減肥就像開了掛

還在為瘦不下來而煩惱？還在為節食而痛苦？還在為體重反彈而悲傷？其實減肥應該是愉悅的，簡單的，健康的。如果選錯了方法，減肥變得寸步難行，而選對了方法減肥就像開掛一樣快速順利。

介紹三個瘦身小妙招，可以如開掛般迅速瘦身。

1.餐前吃一盤蔬菜

飲食就會造成血糖值升高，身體為了平穩血糖值也會分泌大量的胰島素，而胰島素會將糖轉化成脂肪，積蓄在體內，造成肥胖。

如果餐前吃蔬菜就可以緩解血糖值的升高速度，防止脂肪的堆積。

另外餐前吃蔬菜還能增強飽腹感，防止食用過量，預防肥胖。

2.主食替換成雜糧

主食中含有大量的碳水化合物，大量食用會造成血糖值急劇升高，最終導致肥胖。

但是碳水化合物又是身體的必要能源，缺乏後還會影響身體健康，尤其會導致大腦無法集中注意力，降低工作效率等。

所以飲食中要保證有適量的碳水化合物攝入，既不會變胖，也不會影響身體健康。

面對這樣的情況，全麥和雜糧就是最好的主食選擇。它們對比於白米含有少量的碳水化合物和大量食物纖維及礦物質和維生素等。食用後不僅不會造成血糖值的大幅度變化，還能給身體補充足量的營養，幫助消化和代謝，對瘦身有很大的幫助。

3.有氧運動和伸展運動相結合

有氧運動是最好的燃脂方法，但是長時間的有氧運動會造成身體外形松垮。如果有氧運動中加入適量的伸展運動和力量訓練，就可以保證肌肉緊緻，身材的線條更加美麗。

減肥是一個過程，調整生活習慣，並且長期持續下去，就一定會瘦身成功。

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