這些微不足道的「三分鐘」，你忽視了嗎？

生活中有太多微不足道的3分鐘被忽視，為您推薦有助於身體健康的「3分鐘」，一起學習一下吧！

揉

起床揉額3分鐘

清晨起床的3分鐘揉揉額頭和耳朵，手指貼緊前額，左右來回揉動到發熱。有利於預防大腦衰老，改善頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等健康問題。堅持用雙手揉耳，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動直至發熱，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。

梳

洗漱梳頭3分鐘

頭部是神經的「聚集地」，堅持每天晨起洗漱時梳頭3分鐘，有助於促進頭部血液循環、防止脫髮和白髮的產生，可預防腦血栓、腦動脈硬化、腦溢血以及偏頭痛、失眠等多種健康問題。

仰

每天仰頭3分鐘

長久的垂頭姿勢，會引發駝背、頸椎病、肩肘關節滑囊炎、頭部關節的肌肉緊張等症。每天工作間隙仰頭3分鐘，可以緩解頸部肌肉疲勞，預防頸椎病。還可以增加肺活量，吸入更多的空氣，減少脊柱弧度，鬆弛頭、頸、胸部的肌肉緊張狀態。

提

便後提肛3分

幾乎每個人一輩子都會或多或少為痔瘡問題所困擾。痔瘡的形成是由於肛門直腸部的靜脈血迴流不暢，導致此處的靜脈血管彈性減弱所致。預防痔瘡最好的方法就是便後提肛3分鐘，可以有效促進肛門的靜脈血迴流。

捏

睡前捏腳3分

腳上有對應身體各個部位的反射區。每天晚上睡覺前，用熱水泡泡腳，再用雙手捏腳3分鐘，就相當於按摩一遍全身。在捏腳時，可以重點按腳部的湧泉穴，有助於補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。

叩

飯後叩齒3分鐘

牙齒的好壞反應了一個人消化能力的強弱，飯後叩齒不僅可以起到固齒的作用，還有健脾養脾的功效。不妨從今天起，每頓飯後叩齒3分鐘。

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