1．注意用眼習慣，有眼病要及時檢查和治療。

2．堅持做眼保健操能夠增加眼睛的血液循環，改善神經營養，消除眼內過度充血，達到解除眼睛疲勞的目的。

3．在光線充足，避免反光的地方閱讀。光線太弱，只會越看視力越下降。

4．不能偏食，要求飲食結果合理。平時少吃含糖的食品，多吃胡蘿蔔、豆芽、魚、物肝臟等以增加維生素A、B的攝取量。

5加強鍛煉，增強體質。系統，持續、定時、定量的運動可以促進眼部的血液循環和睫狀肌的調節能力，有利於近視眼的預防。高度近視不能進行劇烈運動以免誘發併發症。

6．良好的閱讀姿勢。不要躺著看書，不要走路看書，不要在太陽光直射的情況下看書，更不能歪著頭看書，以免造成屈光參次。

7．到正規專業的眼鏡店進行醫學驗光配鏡，醫學驗光的效果明顯優於常規驗光，通過醫學驗光後配戴框架眼鏡或隱形眼鏡者，不會發生視疲勞，近視的光度狀態更穩定，發展緩慢或停止。而常規驗光由於未考慮視功能的其他方面，即雙眼單視功能、立體視功能等因素，則容易出現視疲勞，甚至近視加深。

8．根據模糊理論，視力越差，看東西越模糊，視力越容易下降。看東西越清楚，視力越不容易下降。那麼我們就要經常配戴眼鏡不要把眼鏡隨便取下來了，（-3.00D的看近可以不要戴鏡）而且在配鏡時不能去單純的追求低矯，而應該是足矯。（具體情況必須考慮眼位，也就是說是否有隱斜視）

9．控制看書。注視近物體的時間。時間越長眼睛越容易疲勞，視力越容易下降。

10．拉大注視近物體時眼睛和物體的距離，距離越近，眼睛需要使用的調節就越多了，視力當然下降了。

眼保健操

眼保健操是一種保健體操項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。研究表明，眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，對隱居人士大有裨益，一天做三次療效更好。

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