動作不一樣，發力方式不一樣，那牽涉到的肌群也不一樣，自然做出來的效果更不一樣。

很多人有這麼一些疑問：

「為什麼我卧推能力很強，但俯卧撐做不了幾個？」

「為什麼我仰卧起坐隨隨便便一百來個，舉腿卻連三十個都很吃力？」

這種情況很正常也很常見，這裡面主要涉及到了肌群協調性和肌肉神經耐受性。

肌群協調性：

哪怕是最簡單的一個彎舉，也不僅僅只有肱二頭肌在單純發力，我們身體的肱橈肌、小臂肌群、肩部肌肉甚至是背部肌肉都在協同發力。

所以我們訓練時很多類似的動作看起來是在刺激同一肌群，但事實上，整個身體各部位肌肉都會被牽涉到，都會被重新發力責任，那這時候訓練難度也會不一樣。

比如仰卧起坐時對腰部的要求就比卷腹時強，而舉腿是對髖部肌肉有所要求。

肌肉神經耐受性：

在我們剛接觸一項新的訓練時，肌肉神經總是趨向於緊張，這是為了保護我們身體免於受傷。

不僅是動作的改變、還有負荷的改變，次數的改變、頻率的改變都會使我們的肌肉變得緊張，從而變得容易疲勞。

總之，同一肌群相互影響，但不同動作不能完全互相代替。

強硬健身

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