在減肥過程中，控制飲食和運動訓練那個更重要？答案是控制飲食更重要一些。

一、運動消耗的熱量少。

事實上，你跑個五公里步也只能消耗幾百大卡的熱量，而隨便一碗麵條可能就是一兩千大卡的熱量。

所以運動消耗熱量的能力是不如直接控制飲食來的狠的。

二、運動會增加食慾。

往往沒運動的時候不餓，運動完之後就餓到不行，這也是因為運動消耗了熱量，進而導致身體發出飢餓信號。

如果飲食不加以限制，跟隨本能去進食的話，往往情況是越運動越能吃。

但是運動的好處除了消耗熱量之外，還能提升身體各機能素質，進而增加基礎代謝能力，基礎代謝佔到了人體熱量消耗70%。

在實際減肥中，要有意將主要精力放在控制飲食上面，然後再多加運動，提升身體素質，這樣才會提高減肥效率。

強硬健身，

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