接下來這三個月，孩子們有一件大事要做

作者│晴天

煙花三月，說到就到，有錢有閑的家長可以下揚州啦。

但是，四季青醫院兒科要提醒您：別忘了孩子還有件大事要做，那就是——「長個兒」。

說起來，孩子長個兒是天經地義正當時的事，這個提醒好像純屬多餘。但我們的生命體就是這麼奇葩，長個兒也有淡季和旺季之分。從現在開始到六月份，就是躥身體的黃金期。抓住了這個大牛市，娃兒們就又能創新高啦。

千萬不要小瞧那幾公分。我們都知道：在成年人的世界裡，胖了可以減肥，黑了可以美白，丑了還可以多讀書，但唯獨身高是頑固派！你急或是不急，它就在那裡，不增不減。調查數據表明，有七成多的成年人對自己身高不滿意，而希望子女超過自己海拔的家長更是多達九成。所以，長個兒一定要從孩子抓起。

實際上，絕大多數家長不是沒想法，只是沒辦法。在身高管理這個問題上，我們落後發達國家至少20年，直到今天還有大把的家長不知道身高是可預測可干預的。

下面我們就好好補補課，實際並不難，也就四個知識點。

第一，學會吃

主要是給孩子均衡的營養，尤其要保證蛋白質（動物蛋白）、碳水化合物、維生素的攝入量。建議適量補充肉類、穀類及水果蔬菜，特別推薦牛奶，建議早餐一杯牛奶、晚上一杯酸奶。有營養專家推薦芝麻醬，含鈣高還好吸收。

第二，學會動

主要是督促孩子每天進行20－40分鐘有氧運動，以心率達到120－140次/分鐘，並微微出汗、發熱，面色紅潤為宜。有研究表明，跳躍、垂懸類的運動項目更有利於孩子長高。據說每天跳繩10分鐘，堅持下來會有驚喜喲。

第三，學會睡

主要是保證孩子每晚有8－10小時的充足睡眠。就寢時間最好不要超過夜裡10點，小學階段建議晚上9：30之前就上床。前半夜和後半夜各有一個生長激素旺盛分泌時段，這是身體在發福利，一定要讓孩子搶到這兩個大紅包。

第四，學會測

建議給孩子每月測量一次身高，每年製作一個曲線圖，如果長時間停滯要引起高度關注。還要提醒的是，如果女孩8歲前有乳房增大，男孩9歲前有睾丸增大的現象，家長要警惕早發育，應及時就醫。

最後送一個身高預測公式：

男孩身高＝

59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高

女孩身高＝

43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高

如果預期理想，恭喜孩子有先天優勢；如果預期不理想，也不必焦慮。科學研究發現，影響孩子身高的因素中，雖然遺傳佔了七分，但還有三分是後天可以改變的。正所謂「七分天註定，三分靠打拚」。馬上抓住黃金期，帶孩子干好長身體的大事吧，給他（她）一副大長腿，讓他（她）高人一頭。

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