四個簡單又實用的瘦腰必殺技，讓你一個月輕鬆練出小蠻腰！
相信過完年後大家都胖了不少，摸摸自己的肚子，是不是已經胖了一圈呢？
過年前拼死拼活地減肥健身，好不容易練出了些效果，結果回家過個年，好酒好菜一吃，就一夜回到解放前了，真的是特別桑心啊。
不過大家不要太受打擊，今天生活君跟大家分享一個簡單又實用的瘦腰必殺技，只要堅持一個月，就能看到腰很明顯地瘦下來了。
第一組：
上半身躺在地上，雙手放於腦後，雙腿併攏向上抬起。然後運用腹部力量抬起上半身，雙手交替向前伸直觸摸對側小腿。重複20次。
第二組：
上半身躺在地上，雙手手心向下放於臀下。雙腿併攏，上下擺動雙腿並保持腿部碰地。重複20次。
第三組：
身體平躺，雙腿併攏，雙手向上伸直。然後利用腹部力量向上坐起，雙手自然向前伸，使手去觸碰腳面。重複15次。
第四組：
上半身躺在地上，雙臂於面前交叉，雙手交握，雙腿的膝蓋和腿部也相互交叉疊放。運用腹部力量抬起上半身，同時腿部向胸前運動，盡量算小雙臂肘部與膝蓋之間的距離。
每組動作之間休息15s，做完全套動作後再做一遍拉伸運動。
其實想要減掉腰部脂肪，除了堅持做運動之外，擁有健康的生活習慣對於減肥也非常有幫助。比如每天早上起床後喝一杯溫水，平時飲食要少油、少鹽、少重口味調料，每天晚上11點前入睡。
天氣已經暖和起來啦，現在還不開始鍛煉身體的話，夏天該怎麼穿漂亮的衣服呢？為了今年夏天美麗的自己，開始減肥吧！
※想快速瘦身達預期？第一先忌口、第二多運動、第三最關鍵、少了它不可能瘦身成功！
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