年後可以多吃這幾種食物，刮油、助消化、解膩，能少長几斤肉！

1、地瓜地瓜中所含的纖維質鬆軟、易消化可促進腸胃蠕動從而助於排便我們可以自己在家烤紅薯吃也可以在餐後準備一碗紅薯粥

2、山藥山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質能分解蛋白質和糖有利於脾胃的消化吸收功能它還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖而且能增加免疫功能在家可以做紅棗山藥湯

3、蓮藕蓮藕有利尿作用能促進體內廢物排出從而凈化血液

4、銀耳銀耳富含膳食纖維可加強胃腸蠕動、減少脂肪吸收喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹將腸胃中的油膩感一掃而光

5、薏米薏米可促進體內血液循環、水分代謝發揮利尿消腫的效果有助於改善水腫型肥胖在煮薏米粥時還可以加入一些紅棗和黑米能更加有效地促進身體消化

6、蜂蜜蜂蜜是一種常見的食物具有潤腸、通便的作用能幫助胃腸道排出有害物質這種養生方法老少皆宜使用蜂蜜養生的方法很簡單就是喝蜂蜜水加蜂蜜時水溫最好在40℃左右

7、木耳黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外起到清胃滌腸的作用涼拌木耳味道爽口去除油膩感的效果更好

8、酸奶酸奶除了有豐富的鈣質外還能調理腸胃內細菌平衡凈化腸胃、刺激腸胃蠕動選擇酸奶時要注意酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料效果沒有較稠的酸奶好

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