肉食動物年後減脂大餐

嘛~過年大魚大肉吃得賊爽，然而年後一上秤......

不要問，不要說，一切盡在不言中......

rio沮喪呀......於是果斷決定開始減減減。

啊，每次「開始」減肥的時候，都超興奮，感覺人生充滿了希望，就好像自己真能瘦一樣

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俗話說的好，減脂這個事兒三分在練，七分在吃。但是像在下這種無肉不歡，沒有肉就跟沒吃飯一樣的人來說，實在沒法挨餓或者只靠葉綠素活著呀，如果節食的話應該半天就會破功吧。在下的原則是，就算減肥也不能放棄食肉者的尊嚴，嗯！

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幸好健身教練跟我講，控制飲食並不是要少吃，而是要吃的合理，而伊竟然說在下日常蛋白質攝入不夠乜乜乜乜乜乜，這真是極好的。

推薦吃的蛋白質包括：雞肉、牛肉、蝦、魚肉等；其他tips還有多吃菜，少油鹽糖。

於是最近開始了雞肉+牛肉+蔬菜、雞肉+蝦+蔬菜、牛肉+魚肉+蔬菜的各種排列組合，搭配之後完全可以吃到不餓，多吃一點也沒有負罪感啊哈哈。這幾天配合有氧運動，已經把過年漲的4斤肉乾掉了。

前天：白煮雞胸肉和蝦（加蔥姜大料和少許鹽）、熏魚（成品）、下面是一堆生菜葉，生菜葉下面還有西紅柿切塊。菜完全被肉覆蓋了！很好很完美！要的就是這個范兒~。整體少鹽，但因為熏魚有一些鹹度，所以搭配起來吃不會覺得嘴裡淡出鳥的那種淡。沙拉醬是拒絕的，高熱量。

昨天：白煮雞肉（撒黑胡椒）、牛肉（成品）、小西紅柿，下面是一堆生菜葉，又被肉肉覆蓋了，我喜歡。牛肉有配蘸料，加了少許。

今天：昨天買的牛肉切絲、白煮巴沙魚柳（燙幾分鐘就熟了，加點蒸魚豉油）、素什錦。 晚上把剩下的素什錦里加了些培根，又吃了一頓。培根油比較大的，減脂的話也應該少吃豬肉，但是個人不喜歡那麼教條，所以偶爾換換口味搭配著吃也無傷大雅。

主食和其他：早晨全麥麵包、牛奶、一個雞蛋；中午粗糧都可以；晚上不吃或者喝點稀粥。

其實減肥真的不用挨餓呀。

嗝~

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