它是純天然的「安眠藥」，睡前吃下它，讓失眠和自己說再見

中醫認為引起失眠的主要病因，指出現代社會中以「七情所傷」與「飲食不節」較多。中醫所說的「七情」，是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。任何一種情緒太過都會導致失眠和相應的疾病。中醫對失眠病機的認識是如何圍繞《黃帝內經》中「陽不入陰、營衛失和、臟腑失衡」而展開和發揮的。最後仍從「陰陽、營衛、臟腑」角度論述現代中藥治療失眠的進展，對中醫睡眠醫學研究方向做出展望。失眠不可怕，做好以下幾點，輕鬆讓失眠和自己拜拜。

1，1種食物是純天然的安眠藥

《神農本草經》里有記載，芝寧多糖具有益氣安神，輕身不老延年的作用。這也是我們中醫里，為什麼芝寧多糖能在安神益於睡眠環節上起到重要地位的原因。現在科學分析芝寧多糖可改善失眠人群的睡眠狀況, 用於改善神經衰弱、失眠等有較好的作用 並能對中樞神經系統有明顯的鎮靜作用, 可以使動物的自發性活動減少, 肌肉輕度松馳, 協同戊巴比妥的鎮靜作用，相比於西藥，中醫里說的芝寧多糖也沒有副作用。以下是《神農本草經》的詳細介紹。

2，針灸改善失眠

中醫針灸治療失眠包括頭部奇穴骨膜針刺療法、臟腑辯證體針療法、耳穴療法、水針療法、背部經絡走罐刺絡療法等。臨床經過一段時間治療下來，失眠患者的睡眠問題明顯改善，情緒較前也有明顯緩解，身體上的那些不適感沒有再服藥物治療也漸漸消失。但是，很多人不喜歡針灸，最主要的一個原因是心理恐懼。所以，如果沒有條件可以選擇不採用針灸的方法。

3，睡前泡腳或者每天堅持走鵝卵石路

眾所周知，我們的足部有很多的神經末梢和大量的毛細血管，睡覺前熱水泡腳，能夠促進血液循環，而且腳步產生的溫熱會通過神經系統傳到大腦皮層，對於人體的大腦皮層能夠起到很好的抑制作用，從而使身體自發性活動減少，間接產生困意。

以上是從中醫的角度分析失眠的原因和改善方法，其實生活中失眠的人有很多，不管是學習壓力大的學生，還是事業期的青年，還是處在更年期的中老年人，都要正確看待失眠問題，早治療為宜。

本文由「傾聽健康」發布，2018年02月25日

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