吃1口胖1公斤 最家常逆天增重小食榜

容易長胖的食物有各種油炸食品、含糖糕點、加工食品和飲料、酒精等。一般認為每減少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡熱量。同理，每累積7700大卡多餘熱量，就會增加一公斤脂肪。如果你在一日三餐的基礎上，額外吃一下食品，你一年就會胖很多哦。

1.巧克力餅乾

每天吃6片，熱量302大卡，一年發胖14公斤

2.巧克力棒

每天吃一條，熱量約280大卡，一年發胖13公斤

3.灌裝果汁

每天喝一罐500ml，熱量255大卡，一年發胖12公斤

4.普通可樂

每天喝一罐375ml，熱量168大卡，一年發胖8公斤

5.啤酒

每天喝一罐375ml，熱量147大卡，一年發胖7公斤

6.全麥蘇打餅：506大卡/100克

脂肪含量高達30-50%，每天吃4片（30克），熱量152大卡，一年胖7.2公斤

7.薯片：548大卡/100克

脂肪含量高達40%。每天吃一小盒，50克。熱量274大卡，一年胖13公斤

8.雪糕：127大卡/100克

脂肪和糖的含量都很高，每天吃一個雪糕（80克），熱量102大卡，一年胖4.8K公斤

9.熱狗腸：307大卡/100克

脂肪含量高達25%。每天吃一個熱腸狗（50克），熱量154大卡，一年胖7.3公斤。

10.曲奇餅：546大卡(100克)

脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4個曲奇（30克），熱量就有164大卡，一年胖7.8公斤。

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