十膝關節九關節炎，應該如何做呢？看看醫生如何說

哭的時候沒人哄，於是學會了堅強；怕的時候沒人陪，於是學會了勇敢；煩的時候沒人問，於是學會了承受；累的時候沒人可以依靠，於是學會了自主。一個人，如果不堅強，軟弱給誰看？就像是當你患上膝關節炎的時候，其實多數也是因為自己的一些不良習慣吧，改掉自己的不良習慣是解決膝關節炎問題的關鍵，如果依舊我行我素，那麼距離治癒只會越來越遠。

膝關節炎患者數量龐大，然後患者卻很少有人把它當回事，還是如往常一樣胡吃海喝，最終導致病情加重，可能要住院手術。那麼膝關節炎患者能吃什麼又不能吃什麼呢？

膝關節炎忌食

鹽腌、煙熏、火烤和油炸的食物

在人體內氧化形成產生胴體等物質，會對關節有很強的刺激作用，不利於病情康復。飲食盡量以清淡為主，不僅可以保持好的食慾，而且還可以保持較好的脾胃運化功能，以增強抗病能力。

酸性食物

因為這些食物攝入過多容易導致體內的酸鹼度失去平衡，使乳酸分泌增多，且消耗體內一定量的鈣、鎂等離子，風濕性患者本身鈣質較少，還流失鈣質定會使得風濕患者的癥狀加重。酸性物質有：花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等。

海產品

類風濕患者不能吃海產品類的食物，因為這類海產品中含有尿酸，這種物質被人體吸收之後可以在關節中形成尿酸鹽結晶，能夠造成類風濕關節癥狀加重，所以最好還是不要吃這些海產品。海產品有：海魚、海帶、海蝦等。

膝關節炎宜吃

蔬菜水果類

蔬菜水果類食物有益於緩解關節炎癥狀，可以滿足人體對維生素、微量元素和纖維素的需求，同時具有改善新陳代謝的功能，可起到清熱解毒、消腫止痛作用，從而有助於緩解關節炎癥狀。譬如山藥、扁豆、豆腐、芹菜、苦瓜、絲瓜和香菇、黑木耳等食物，均有助於緩解局部的紅腫熱痛等癥狀。

高蛋白、低脂肪、高纖維、易消化

膝關節炎患者應當以高蛋白、低脂肪、高纖維、易消化的食物為日常飲食，患者應當忌口，切勿為了一時的口舌享受而忽略了自身的病情，日積月累，吃到肚子里的不好的東西都會對身體產生很大的影響

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那麼對於膝關節炎應該有哪些好的鍛煉方法呢？

1、直身跪坐：晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部盡量向後坐，儘力能接觸到腳後部。

2、下蹲壓腿：手扶床沿做下蹲動作，然後做直壓腿動作，即讓患側下肢向前跨半步，處於伸直位或下肢伸出，放在一定高度，輕輕地做壓腿運動，手盡量觸及足尖部。

3、靜止半蹲練習：俗稱「騎馬蹲檔式」，練習時兩腳分開與肩同寬，膝半蹲130°左右，挺胸拔背靠牆，呼吸自如，保持靜止不動。每次根據自身實際情況來定時長，做3一4組，組間休息2分鐘左右。

4、仰卧位練習：專家推薦了一個行之有效的方法，即取仰卧位，在胭窩下置一高約20厘米的枕頭，讓小腿交替上抬至膝關節完全伸直並靜止繃緊股三頭肌，然後慢慢放鬆再放下。每天可做30一50次，時間可安排在早晨醒來和晚上睡前進行。

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