想睡個好覺？別只想著喝牛奶，這3件事不做更管用！

文/老中醫

爺爺奶奶可以說是越老越恩愛，每次看到他倆都感受到了戀愛的腐臭氣息，雖然之前大架小架沒少吵，但是最近這幾年是越發恩愛了。每天晚上爺爺都會給奶奶溫一杯香香的牛奶，看著她喝下去之後，然後滿足的上床睡覺。也跟不少夫妻一樣，經歷了一生的摩擦之後，更加知道平和、溫暖的重要性。

奶奶這幾年一直睡不好覺，為了讓她睡的踏實，爺爺真的是用了不少方法，不管是泡腳還是喝牛奶，爺爺一直都在督促著奶奶，奶奶的睡眠也是一天好過一天。其實除了睡前養成一些好習慣之前，睡前不做這幾件事，也是非常重要的。

1、不喝酒

雖然現在很多人都喜歡晚上聚個會，吃個宵夜，一般喝酒是少不了的。等散了之後，回到家時間已經不早了，第二天還要上班，不少人就是伴著酒勁睡著的。有研究表明，喝酒之後睡覺非常容易出現窒息的情況，尤其是對於已經患有高血壓的朋友來說，睡前喝酒是件非常危險的事情。

2、不要吃太飽

晚飯最好不要吃的太晚，也不要吃的太飽，一般來說晚上吃飯7分飽或者8分飽就比較合適，如果太飽了，會造成失眠，就算睡著了，也會睡得不夠安穩，第二天還會出現腸胃不適的情況。

3、不要漏肩

現在的睡衣也是款式多樣，不少姑娘在睡覺的時候喜歡將肩膀露在外面，晚上的溫差比較大，肩膀在外面，容易受涼，涼氣也容易順著肩膀侵入體內，導致風寒或者關節問題。

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