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如何旅行才顯得與眾不同,玩轉瑜伽,讓你的旅途不再單調!

旅途中,總是與他人一樣欣賞風景、品嘗美食,即使是讓人心情放鬆的旅程,也難免顯得有些單調和隨大流。

旅途中要怎樣才能顯出與眾不同呢?這就需要瑜伽來助陣了!幾個美出天際的體式,讓你的旅程別具一格,還能緩解旅途的疲勞,你值得擁有噢!接下來我們就來看看旅途瑜伽要如何玩轉!


1、天堂鳥式

站立一字馬絕對是旅途中的最佳選擇,它能將你美麗的大長腿顯露無疑,讓人羨慕不已呢!

動作分解:以山式站立,左腳從前方向上抬起,右腿保持不動,維持身體的平衡,右手繞過頭頂抓住左腳腳踝。兩條腿都保持伸直狀態,最好是能做成標準的一字形。練習的地點最好選擇有欄杆的地方,這樣有助於體式的保持。


2、單腿下犬式

在橋上做單腿下犬式無疑是最好的選擇,難度大,又美又酷,它不僅能讓你身材越來越好,還能讓你思維更加清晰敏銳。

體式分解:站在橋的中間,兩手抓住前方的欄杆,兩腿向後抬起搭在欄杆之上,左腿抵住欄杆,右腿抬起伸直。臀部翹起,腰部和胸部向下壓,這樣才能展現出曼妙的身姿。


3、舞蹈式

舞蹈式的美總是讓人讚歎!配合旁邊的彩虹弧線,女神的身體曲線若隱若現。

體式分解:左腿站立保持不動,右腿向後抬起,同時上身向前傾,抬到高處時,腿自然呈彎曲狀態,右手向後抓住右腳腳尖,頭抬起,眼睛平視前方。搭配腹式呼吸,排毒養顏效果好!


4、橫劈

一字馬能顯腿長,更能拉伸腿部韌帶,拉長大腿。

動作分解:身體站直,兩腳向前後兩邊滑開,距離慢慢拉開,最後使兩腿緊緊貼住地面,並且兩腿成一條直線。上身注意保持挺直,如果還想活動脊柱的話,可以將身體向左右兩邊扭動。


5、舞王式

舞王式與我們上邊說過的舞蹈式大同小異,它們的練法大致相同,只是舞蹈式是一隻手抓住腳尖,一隻手向前伸直,且它身體的彎曲幅度要小一些,而舞王式則是雙手向後抓住腳尖,腳尖盡量靠近頭部,使動作幅度變大。


6、笨拙式

笨拙式可不是你想像的懶人體式,練起來也是具有一定的挑戰性的。

體式分解:先是雙腿蹲在地上,雙腳腳尖踮起,使大小腿緊密貼合,右腳保持不動,左腳從前方抬起,這個時候你可以用雙手撐地來控制身體的平衡,左腳抬起之後,屈膝,用左手上臂撐住左腿,左手抓住左腳腳尖,右手就可以自然地放在右腿膝蓋上。


7、幻椅式

幻椅式真是動作如其名,使身體做出坐在椅子上的樣子。

動作分解:身體站直,雙手自然地放在體側,身體放鬆。然後雙手從兩側慢慢向上抬起,與此同時雙腿也在慢慢屈膝,最後雙手向上伸直,大腿與地面大致平行。腳尖踮起,保持平穩的呼吸。

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只要你將這幾個體式學會了,玩轉瑜伽so easy!旅途再也不擔心枯燥無聊隨大流了!個性得到極好的彰顯!有什麼問題可以給我留言喲,我一定會一一解答的。

互動話題:你認為瑜伽中最酷的體式是什麼?

舉個例子:我覺得最酷的體式是八曲式,它和街舞動作有些相似,而且不容易駕馭。


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