糖尿病患者應該如何養生保健？

最新 03-01

很多熱糖尿病患者不僅僅是不能夠吃有糖分的食物，很多沒有糖分的食物要我是不能夠吃的，例如：不讓吃肉、不讓吃花生、有時候不讓吃韭菜。對於糖尿病患者來說，除了要吃降糖葯外，還應該從日常生活中控制血糖。接下來，專家就教給糖尿病患者一些日常保健知識。

糖尿病患者如何養生保健

一.少油少脂管住嘴

有血脂偏高問題的糖尿病患者應先檢查自己的一日三餐，如果常吃一些會使血脂肪上升的食物，如肥肉、五花肉、豬油、豬皮、雞鴨皮、動物內臟、蟹黃、魚卵、蹄膀，或者油炸、油煎食物等，務必要戒除，至少要控制。大部分的魚肉所含脂肪量比豬、牛、羊肉少。烹調時，也應避免使用動物油、奶油、椰子油、棕櫚油或含油高湯，盡量用菜油，色拉油或茶油。

日常飲食以清淡為主，少食膏粱厚味。如果糖尿病患者並發腎臟病變，出現蛋白尿、少尿、電解質不正常、高血壓、水腫等癥狀時，飲食上應限制蛋白質的攝取，並且要注意食用蛋白質的品質，每天蛋白質的來源應至少有三分之二是來自優質動物性蛋白，如肉類、蛋、奶類，其餘三分之一由黃豆製品、米飯、蔬菜供應。

若需要限磷者應避免使用各類奶製品、蛋黃、內臟、汽水、可樂、堅果類、全穀類等食物。肉食宜白水煮熟後烹飪，以幫助脫磷。

二.低鹽低糖高纖維

糖尿病並腎病的患者同時應避免攝取過多的鈉鹽，以免造成水瀦留，加重水腫，有腎病變的患者每日食鹽用量應不超過五克。至於含鈉鹽較高的調味料，如豆瓣醬、辣椒醬、蚝油、;含鈉鹽高的腌製品有醬菜、醬瓜、蔭菜、泡菜、榨菜、鹹菜、雪裡紅;含鈉鹽高的加工食品有肉鬆、肉乾、火腿、臘肉、鹹蛋、滷味、香腸等也要當心。

蔬菜、水果、燕麥、豆類富含纖維、類黃酮素、抗氧化維生素等，具有保護心血管的作用，對患者有益。但當血鉀過高時，為減少鉀的攝取，應避免生食蔬菜;水果類方面應少吃黑棗、紅棗、榴、草莓、香蕉、龍眼、哈密瓜、西紅柿、水果乾等;咖啡、濃茶也應避免使用。

三.適量運動益處多

現在的糖尿病患者因治療手段的提高及健康意識的進步，消瘦的病人越來越少，相反肥胖者在增多。肥胖者應積極減肥，因為肥胖不單單只是身材的問題，還可能帶來健康上的隱憂，適當的控制熱量及做有氧運動，可有效化解肥胖的困擾，並且助於血脂正常化，提高胰島素的敏感性。但運動過程中要預防低血糖，故盡量避免在胰島素或口服降糖葯作用最強時運動，選擇在餐後1/2～1小時參加運動，此時血糖較高，且不易發生低血糖。有條件自我監測血糖的患者可在運動前後各測血糖一次，及時發現低血糖，並了解哪種運動形式、何種運動量可以降糖及降糖程度。

預防措施

(1)防止和糾正肥胖。

(2)避免高脂肪飲食。

(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。