每逢佳節胖8斤？閉上嘴邁開腿，大溫這些地方讓你瘦回閃電！

[溫哥華頭條 加拿大樂活網lahoo.ca編輯]

樂活按語

我只關心，會影響房價嗎？！

【加拿大樂活網lahoo.ca 李靜撰寫】中國農曆新年剛過，#袁姍姍減肥日記#這個話題就登上了微博熱搜，也許大家對這位流量小花的印象還停留在「靠練出腹肌鹹魚翻身」的舊印象里，但其實易胖體質的她早就從勵志女王的神壇上下來，變成微胖少女了。

所以說，對於易胖星人來說：減肥，真的是終身事業！你當然可以在過年的時候放肆大吃一把，但年後就要有勇氣和美食說不，重新定個目標，回歸減肥戰場。

如果你打開這篇文章是想看到如「蘋果減肥法、黃瓜雞蛋減肥法、不吃晚飯減肥法......」等這些傷身又易反彈的食譜，麻煩出門左拐不送。僅僅追求「少吃」而忽略「多動」只會慢慢消耗你的肌肉量，減慢你的新陳代謝，最後變得更加一吃就胖。

很多人都抱怨健身房太枯燥，私教又太貴，那麼在大溫要去哪裡找一些玩著玩著就把脂肪給消滅了的運動呢？小編這就拿出一些壓箱底的良心推薦！

1、踢拳/自由搏擊（kickboxing）

「踢拳」顧名思義，既要腳踢，又要拳打，有時候被翻譯成「自由搏擊」。其技法包括拳法、腿法、肘法、膝法，可以說是一種需要調動全身的運動。從整體來看，它是一種有氧運動，但如果想要標準地完成每項動作，就必須靈活地運用身體的各處肌肉，所以它也可以幫助你增肌，是一項近乎完美的減脂運動。

GIF

踢拳在北美早就流行起來了，維密超模、好萊塢女演員們都是它的受益者。近年來也逐漸在中國成為潮流，包括姚晨、張雨綺、徐濠縈等很多女明星都專門雇私教練習。其實在大溫，有好多已經非常成熟的拳館，都是大班授課，每月交會員費的形式。想要便宜又有效地減肥，踢拳是最為推薦的！

I love KickBoxing

網址：iLoveKickboxing.com

地址：101-6591 Kingsway, Burnaby

136 Powell St, Vancouver

2565 Barnet Hwy, Coquitlam

InFighting Training Center

網址：http://www.infighting.ca/

地址：427 Granville Street，Vancouver

4664 Lougheed Hwy, Burnaby

Turf

網址：https://ourturf.com/

地址：2041 W 4th Ave, Vancouver

30 Minute Hit

網址：https://www.30minutehit.com/

地址：大溫各城市均有分館

2、跳舞（Dancing）

GIF

誰說所有有氧運動都很無趣？桑巴、恰恰、街舞首先就不同意！看看那些韓國女團的A4腰和大長腿就知道，平日里沒日沒夜地練舞，真的很值得！一節課跳下來，感覺還沒玩夠，就把當天的卡路里指標給燃燒掉了。你還可以和志同道合的小夥伴一起相約舞蹈課，有了伴兒，減肥簡直So Easy！

World Dance Co

網址：https://worlddanceco.com/

地址： 4858 Imperial St, Burnaby

Sunberry Fitness

網址：http://www.sunberryfitness.com/

地址：4400 Hazelbridge Way #440, Richmond

Harbour Dance Centre

網址：https://harbourdance.com/

地址：927 Granville Street, Vancouver

Vancouver Academy of Dance

網址：http://www.vancouverdance.com/

地址：2838 Clarke Pl, Richmond

3、動感單車（Spinning）

起源於美國的動感單車是一種結合音樂、視覺效果，充滿活力的室內自行車訓練課程。和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在消耗能量的同時達到減脂的目的。

GIF

動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，所以對體能及心肺功能的要求非常高，通常一堂課能消耗500-800大卡左右的熱量。高強度的運動同時也能幫你排出很多汗液和毒素，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分鍛煉，非常適合有一定運動基礎，或是正處於減肥平台期的人士。

SoulCycle Yaletown

網址：https://www.soul-cycle.com/

地址：1128 Mainland St, Vancouver

Cyklus Vancouver

網址：https://cyklusvancouver.com/

地址：889 Expo Blvd, Vancouver

Spin + Yin Cycle and Mindfulness Studio

網址：https://spinandyin.com/

地址：1899 Rosser Ave unit 108, Burnaby

Spin Society

網址：https://spinsociety.ca/

地址：1332 Granville Street, Vancouver

924 16th Street W, North Vancouver

4、普拉提（Pilates）

很多人都會將普拉提和瑜伽混為一談，但其實它是一種鍛煉人體深層小肌肉群的運動，和瑜伽的概念完全不同。普拉提強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，讓你學會如何控制自己的身體。

與其說普拉提可以減肥，不如說它更利於塑型，特別適合身體脂肪含量相對較低，但還是對自己的身材不滿意的人練習。而且它不僅能改善人體的外在形態，還對身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張等疾病有著特殊的療效。這也難怪麥當娜產後為什麼選擇普拉提來恢復體形了！

The Vancouver Pilates Centre

網址：https://www.vancouverpilatescentre.com/

地址：719 West 16th Ave, Vancouver

YYoga

網址：https://yyoga.ca/

地址：大溫各市均有分館

Form Body Lab

網址：http://www.formbodylab.com/

地址：1008 Homer St, Vancouver

編輯：李靜

歡迎讀者踴躍留言，每周我們將選出一條最佳留言，贈送驚喜禮品卡哦~

…………

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！