輕度失眠的人應該怎樣調整狀態？

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很多職業女性都有失眠的時候，對付失眠很多人認為聽音樂入睡是最好的，因為音樂可以刺激腦波頻率，在腦內創造律動，從而促進睡眠。事實真的是如此嗎？

不少女性失眠都是因為壓力，工作壓力過大夜間心情煩躁、焦慮，就難以入睡，甚至有些情況嚴重的女性，還需要靠藥物來幫助睡眠。

對於忙碌的OL們來說，要解決睡眠問題，關鍵其實是幫助大腦休息，不管是聽音樂、泡熱水澡還是數綿羊，各種小偏方反而讓大腦無法充分放鬆，從而增加進入睡眠狀態的難度。

輕度失眠不妨這樣調整狀態

只有在有睡意時才上床。

如果卧床30分鐘不能入睡，應起床離開卧室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回卧室休息。

不要在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽收音機、思考複雜問題等。

不管前晚睡眠時間多長，保持規律的起床時間。

日間避免小睡，並且保持起床時間規律。

短時間內失眠的女性，只要調節好生活、飲食結構是可以緩解甚至消除失眠癥狀的。而長期失眠的女性，則應該求助於醫生，從生理和心理兩方面入手進行調節。

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