要想血糖不再惡化，首先就要做到這4點，但很多人一個都做不到！

糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病見的慢性代謝疾病，一旦患上糖尿病，那麼它將陪你度過一生，如果你稍加不注意，血糖就會有上升的危險，如果你長期不注意，還會引發糖尿病併發症，輕則會讓機體的各個組織以及器官受到不同程度的傷害，嚴重的還會出現致殘、致死。

因此，如果你是一名糖尿病患者，為了更好能夠控制自身的血糖以及預防糖尿病併發症，就要做到這4點，對你來說是很重要的。

控血糖，預防併發症要做到1：不抑鬱

很多人在得知自己患上糖尿病後，心情都有很大的轉變，變得抑鬱起來。要知道的是，用良好的心態跟各種疾病做鬥爭是最好的戰鬥武器。

而對於糖尿病這種慢性疾病，只要我們在生活中，做到健康飲食以及每天適量的運動，再配合醫生的治療，是可以與糖尿病更好的度過每一天，所以，從今天起，無論發生什麼樣的事情，都要學會去開導自己，以樂觀的心態去面對生活吧。

控血糖，預防併發症要做到2：不喝酒

對於健康的人群，喝酒都是要限量的，男性每天酒精的攝入量不要超過25克，而女性酒精的攝入量則不要超過15克，對於本身就患有糖尿病的人群，最好是不喝酒。

因為酒中的酒精不僅會對肝臟造成傷害，酒精還是一種含有能量的物質，可以增加糖友們的體重，日積月累後，讓你的體重長到肥胖的範圍，之後可就是血糖升高的危險了，誘發更嚴重的病情。

特別要注意的是，糖友空腹飲酒，還會增加低血糖的發生概率，同樣影響身體健康。

控血糖，預防併發症要做到3：不吸煙

煙草中含有多種有害的致癌成分，還有上百種的化學成分，在吸煙的過程中，可以損傷到血管壁、神經、組織器官等多個地方，再加上血糖水平不穩定，嚴重的會誘發心肌梗死、猝死等嚴重的疾病，甚至會誘發糖尿病神經病變、糖尿病腎病等併發症。

所以，不管是出於哪方面的考慮，都不建議糖尿病患者吸煙。

控血糖，預防併發症要做到4：運動

糖友們日常的運動很重要，那應該怎樣運動更好呢？最理想的運動是中等強度的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，每天運動的時間在90分鐘左右即可，可以提高機體胰島素的敏感性，鍛煉心肺的功能，對身體健康十分有益。

各位朋友，你知道糖尿病患者怎麼控制病情了嗎？或者還有更好的方式去控制血糖？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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