睡覺有這三個現象，八成是肝出了問題！春天養肝，5種食物是「護肝寶」

睡眠是身體機能休息和修復的過程，也是人心情重新整理的過程。有了充足的睡眠，第二天才能以飽滿的狀態迎接新的一天。可是，在快節奏的現代社會，睡不好覺是上班族的通病。其中不少人會發現自己老是在半夜兩三點的時候醒來，而且醒來之後還很難入睡。這是為什麼呢？

睡覺時的一些現象也可以反饋肝臟的健康狀態：

1、說夢話、磨牙。

2、睡覺打呼嚕。

3、四肢總是冰涼，時不時還抽筋。

那你就要注意你的肝了。肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢心情、梳理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。

菠菜粥

製作方法：菠菜250克，粳米250克，食鹽、味精適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內，加入適量水，熬至粳米熟時，將菠菜放入粥內，繼續熬至成粥時停火，加入調味品即成。

功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

綠豆豬肝粥

綠豆60g，新鮮豬肝100g，大米100g，大米、綠豆洗凈後用大火一同煮沸後用文火熬煮，煮到8成熟後，把豬肝倒進一同煮。熟了放調味料即可。作用：可美容養顏，滋潤肌膚，明目清熱，養血補肝。對於視力下降、視物不清、面色蠟黃的體弱者很適宜。

鴨肉屬於性涼肉類，它有滋陰的功效，患有肝炎的人一般陰虛內熱，所以古人有記載說肝炎患者不應吃雞，因為雞屬於「熱」性食物，而雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療好方，是保肝護肝的絕的好食物。

苦瓜雖然有些苦，但卻是清除堆積在肝臟的重金屬等有害物質的能手，讓肝臟的代謝功能恢復正常。此外苦瓜中的成分可以抑制正常細胞的癌變，促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用，降低發生肝臟發生癌變的危險性。

這黑不溜秋的叫黑蒜，是經過發酵的蒜，沒有大蒜的刺激氣味，口感香甜軟糯，挺好吃的，營養價值非常高。黑蒜中的微量元素硒，通過參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負擔，從而達到保護肝臟的目的。

老百姓平時常說「火大傷肝」，「怒傷肝」，「肝火太旺」，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。故而，春天應順應陽氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達。這就要求大伙兒要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，並及時進行宣洩，防止肝氣鬱結。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！