春季養肝即養命！4個方法真的幫你護肝！

二十四節氣中的立春已過，中醫素有「春宜養肝」之說，這個時間養肝很有必要。

注意飲食

春季為肝氣旺的時候，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症，同時，慢性胃炎和消化道潰瘍多也容易發作。春季飲食調養宜清淡可口，忌油膩辛辣，應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。宜多吃小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果。宜多喝水，防止毒素損害肝臟。多喝水還能增強血液循環，促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

學會向人傾訴

將苦悶留在心中也許很符合成年人的作風，但向他人傾訴卻能幫你擺脫負面情緒，在撐不住的時候，給情緒一個出口，這會使你儘快恢復到最佳狀態。

食療輔助

立春後肝陽上亢，人們情緒容易激動，因此也是一些有基礎疾病的人群中風以及肝病高發的時段。人們在春日陽光好的時候可適當增加戶外運動，保持心情舒暢。此外，慢性肝病患者肝血不足，可以在立春後吃一些滋補肝陰的葯、食材。

養肝喝枸杞仰甘青茶：取決明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，水煎代茶飲，每日2--3茶包。決明子性甘味苦微寒，入肝、大腸經，有清熱明目，潤腸通便的作用；蒲公英又稱「尿床草」，可通過促進排尿來促進身體代謝循環，有抗菌消炎，清熱解毒的功效；菊苣清肝利膽，健胃消食，利尿消腫；白茅根涼血止血，清熱利尿；枸杞滋補肝腎，益精明目，常喝能夠有效地促進腸胃吸收消化，幫助身體排出毒素，修復肝細胞、促進肝細胞再生，讓肝臟越來越健康。

加強鍛煉

「最近一段時間，呼吸道疾病的病人比較多，主要是氣溫變化大。」春季時寒時暖，天氣變化無常，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要注意起居調攝。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏等。

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