生活中實用的心理學小技巧

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生活像一團麻，有許多解不開的小疙瘩,在面對生活中的種種小事情的時候，更加的讓人感覺到煩惱。心理學家調查顯示讓人們感到壓力存在的並不是大事件，而是生活中各個小事情帶來的小壓力，這些小壓力讓人們對生活感覺到枯燥和鬱悶。心理學小技巧能讓我們更好地了解自己、了解他人，與他人更好的相處。換句話說，能幫助你超越他人。有時或許是一個姿勢，有時候是一個意識，有時則像每次都在臉上掛著笑容一樣簡單。快來看看下面這些心理技巧吧！

腳步間距來判斷他人是否對你的話題感興趣

研究發現，當兩個人站著面對面交流的時候，如果對方對你講的東西不感興趣的話，會不自覺把腳往後移。所以想要判斷對方是否願意聽你講，仔細看看你們兩腳間的距離就可以了，如果距離越來越大，說明對方不是太喜歡你講的內容，這時候你就知道該適可而止了。

短時間讓自己變得自信起來

許多時候我們並不是那麼勇敢，很多場合我們會害羞和膽怯，甚至由於自卑心理作祟，嚴重影響自己的交際，對工作和生活都有影響。教你短時間變得自信的方法：就是我們肢體動作的改變。心理學家通過一系列實驗得出結果：積極的肢體動作會讓我們變得更自信，當做消極動作時，人們的皮質醇激素會提高，這樣會使人變得焦慮。所以在無助時，不妨做一些積極的動作，例如手握拳頭給自己加油，這樣會短時間內增加你的自信。

如何讓自己的筆有借有還

不知道你有沒有過這樣的經歷，就是同學或者同事找你借筆，但是借完之後他們就不還你了。要麼是弄丟了，要麼是忘記還。可你又不好意思開口要，怎麼辦？這裡有一個很好的心理學小技巧可以幫到你。下次有人找你借筆的時候，把筆帽取下來再借給他，你會發現他用完後立馬會還給你，因為不會有人想要一支不完整的筆，不信的話，你可以試試。親測有效！

如何找人幫忙

當你找人幫一個大忙的時候，往往被拒絕的幾率非常高，但當你先請求一些輕而易舉的小忙時，他能夠輕鬆的幫你辦到，之後再提出高的請求時，被拒絕的可能性就會變小了。這可以用心理學登門坎效應去解釋，當一個人接受了一個微不足道的小請求，為了避免前後的協調性不一致，也為了保持前後一致的印象，就可能接受更大的請求。

如何與人商量事情或合作更容易成功

如果你想跟人協商、合作或者商議事情，盡量不要在會議室，辦公室等正式的場合。你可以選擇咖啡店之類的地方，如此一來可以減少對方的防衛心。另外在時間上，可以選擇在下午2-4點之間，人們在這個時間段精神更放鬆哦。

嚼口香糖能緩解緊張

當我們要去上台演講或者公眾講話的時候，大部分人都會很緊張，心跳開始加速，這時你可以通過嚼口香糖來緩解。因為當你嚼口香糖的時候，大腦接受的信號是你在吃東西，處於一個比較安全的環境，這能阻止像皮質醇類似激素這類引發緊張感的激素的釋放。同時，如果你怕忘詞的話，你還可以帶一瓶水在手上，當你忘詞的時候就喝一口水，給自己時間去思考，幾乎不會有人會注意到你是因為忘詞而喝水。

以上就是今天要給大家介紹的小技能，最後想說一句，我們才是情緒的主人，除了被情緒影響之外，我們一直有能力進行自我調整！

【審稿專家】

汪衛東：北京西鶴年堂中醫醫院院長（原廣安門醫院副院長）、博士生導師、中醫心理主任醫師、國內首席中醫心理專家，擅長對強迫症、抑鬱症、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病治療。

【汪衛東教授與TIP療法】

汪教授獨創的TIP（非藥物）療法開創性的將中醫與心理學相結合，從人格出髮根源上治癒強迫症、抑鬱、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病，住院2-4個月即可回歸正常生活，並且基本無任何藥物副作用與複發可能。