辦公室5分鐘活動筋骨瑜伽，3分鐘超舒服

小伴語錄：簡單瑜伽，見證你的美麗，從此跟酸痛說拜拜。

不用小伴多說，現在的城市啊，很多很多的白領上班族，晝夜顛倒的工作著，好不容易有了一點點休息的日子也要去準備接下來要做的事情，小伴看了心裡真的是干著急啊。

雖然小伴不能像你們一樣為你們分憂解難，但是小伴願意告訴你們小伴平時生活中的一些小方法，讓自己輕鬆輕鬆，活動活動筋骨筋骨。我們要打敗肩周炎，工作病，找回原來輕鬆自在的自己。

側弓步

在辦公室里，因為地方大小的局限性，我們很多時候很難很好地舒展筋骨，但是也不能放棄啊，誰叫你們是上班族但是同時又是小仙女呢，可不能落了病根，以後肩膀酸痛，腰腿疼痛的毛病都出來了。側弓步只要一小個過道或者走廊就可以做到。

後彎

對於腰部老是不舒服的白領們，後彎就很有幫助了。如果是一開始的話可以先嘗試著雙手反向向後甩，帶動腰部向後下，逐步增加難度。一個作用就是如果腰前面還是後面有脂肪的話，可以通過這個動作去消除，背部部分主要是關節處也可以鍛煉到，還能又使刺激淋巴然後成功地排出毒素。當然如果胸小的妹子也可以試試哦。

半月式

這個動作其實跟舞王體式有點相似，但是稍微簡單，要點是：身體站直，右腿慢慢向後伸，右手向後伸，抓住右腿向上起，身體上半部分向下（不需要下太多哦），左手撐於左腿，保持平衡。這個體式主要是為了增強自身的平衡感，平衡感的提升對於照片中展示的精氣神有很大的作用。

深蹲

身體站直，雙手向前伸（也可隨意發揮），手指向前用力，向下蹲，左腳支撐，伸出另一隻腿，擱在蹲下來的腿上，左腳掌抓地，整個人完全向下蹲，堅持數秒，換腿重複以上動作。這個體式可以幫助我們鍛煉到兩腿的結實度，也能減贅肉。改善腿部線條。

工作時間久了，免不得腰酸背痛，但是百忙之中也要懂得照顧自己哦，辦公室里花上簡單的幾分鐘幫助自己舒緩一下一天的勞累。

今日話題：你想每天花幾分鐘成為精緻女人還是慢慢的老去成為藥店的熟人呢？

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