像一棵樹一樣挺拔，你需要更多的瑜伽體式練習

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站似一棵松，是形容一個人身姿挺拔的事情，很多人都有彎腰駝背的習慣，這是對身體十分不好的情況。假如你想有一個挺拔的身姿，瑜伽體式——樹式可以很好的幫助你。

半蓮花樹式

這一個動作就要考驗身體的平衡能力，又要考驗胯部韌帶，所以對於很多人來說是一個較難的動作，但是我們在練習的過程當中可以幫助鍛煉腰部脊柱，拉伸腿部韌帶，讓腿部變得更加修長美麗，使自己的腿部變得更加細小。而且通過練習這一個動作，可以讓練習者的身體得到很好的鍛煉。

樹式

在我們練習這一個動作的時候最主要的是考驗身體的平衡能力。我們練習這一個動作，可以讓我們的腿部變得更加修長，提升我們的美麗，讓我們的身體變得更加挺拔。

直立抓腳趾

這一個聽到名字就感覺非常麻煩，但是卻是一個非常簡單的考驗平衡能力的動作。我們在練習這個動作的時候，一定要將身體重心逐步放在自己的左大腿上，用左腳支撐身體站立。

簡易鴿式變式

這一個動作在瑜伽練習過程當中，是一個非常考驗胯部韌帶的動作，我們在練習這一個動作的時候，應該要注意胯部韌帶，再不拉升胯部韌帶的情況之下，將這一個做動作做得更加完美，尤其是在將腳部向上抬高的過程當中用手掌拉住腳掌，幫助腳部努力抬高來拉收胯部韌帶。

貓式扭轉

這一個動作屬於俯卧動作，我們在練習的過程當中，一定要將臀部翹起才會使得這一個動作更加好看。我們在練習這一個動作的時候，應該注意這一個動作的動作要領就在於扭轉腰部，鍛煉腰部脊柱。

駱駝式

駱駝式是一個鍛煉腰部脊柱的好動作，通過向後彎曲的這一個動作來鍛煉腰部脊柱。我們在練習這一個動作的時候，可以感受到身體脊柱得到拉伸的感覺，尤其是向後彎曲的過程當中，可以感覺到脊柱得到伸展。

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