不當「小腹」婆，便秘科學喝水加按摩顯神奇

導讀：現代社會生活節奏越來越快，很多人不吃早飯，飲食不規律，作息也不規律，導致出現便秘的情況，便秘產生的毒素無法及時的排出被腸道重新吸收，可以產生很多的疾病以及影響皮膚等，下面為大家提供幾種緩解便秘的辦法，小編本人試用過，效果還是非常好的。

便秘

便秘一般是排便頻率下降，一周排便少於2-3次左右，而且排便量少，大便乾結一般診斷為便秘，這個是一種癥狀，不是一個疾病，但是可以反映身體內部的一些異常，病因有兩種，一個是器質性的病因，像腸道的腫瘤疾病等，神經系統的疾病，內分泌代謝性疾病等，在一個就是功能性的，是由於進食量少，因工作緊張或者是工作時間等改變擾亂了正常的排便習慣等導致。

便秘的危害是非常大的，產生的宿便毒素被腸道再次吸收進入身體循環，停留在各個器官產生頭暈噁心的情況，有的還會引起食欲不振的情況，影響了肝臟的代謝會出現皮膚的暗淡，青春痘，痤瘡等，長期的便秘還會導致小腹腫脹形成大肚腩影響身材。

下面小編為大家分享幾個緩解便秘的小妙招

陰陽水

(1)晨起一杯陰陽水

《本草綱目·水·生熟湯》中記載陰陽水是用井水和燒開的沸水混合，作用是調和中焦，促進食物的消化以及腸道運化。

民間一般是用涼水和開水混合就稱為陰陽水，但是實際運用中，生水裡面含有細菌，容易導致感染產生腹瀉，可以採用涼開水混合熱水的辦法。用一個水杯晚上倒上半杯水蓋上蓋子，靜置一晚，吸收晚上的陰氣精華，早上混入開水加一點鹽大口喝下去，一定是大口喝水，這樣可以刺激腸道神經以及內分泌系統加快腸道的蠕動。

酸奶

（2）酸奶類製品

平時可以多喝一些酸奶以及益生菌類的飲品，可以提高腸道菌群的活性，促進腸道的蠕動，減少大便在腸道的停留時間。

香蕉

（3）平時多吃香蕉，火龍果，多吃含有膳食纖維的蔬菜像大白菜，芹菜等，粗細搭配

（4）按摩保健療法（特別推薦）

腹部按摩法：雙手相疊放，右手在下，以肚臍為中心在中腹和下腹做順時針的方向按摩，大約100-200圈左右，感到腹部稍微發熱效果比較好，可以促進腸道的蠕動

足三里

足三里按摩法：足三里穴位在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。是屬於足陽明胃經的穴位，治療疾病比較多，有一個神奇的功能就是良性雙向調節，便秘腹瀉都有效果，鑒於大家都不是學醫的，點穴難度大，可以用拳頭錘的辦法，用手握拳去錘一下，效果是立竿見影的，便秘，腹瀉，腹脹噁心都有很好的效果，孕婦噁心也可以適用，錘的時候會有酸麻脹痛感，說明胃腸道的經絡不通，加大力度，用拳頭錘上一百次左右立刻會有效果，大家如果哪天吃多了撐的難受，試試這個辦法會發現有驚人的效果，一分鐘見效。推薦大家沒事經常敲敲足三里。

以上就是小編為大家整理的認為有助於緩解便秘的方法，大家有不清楚的歡迎留言，誰有有更好的辦法也可以告訴小編，讓更多的人知道。

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