春天不減肥，夏天徒傷悲 囤了一冬天的肉肉該說再見了！

春季作為四季之首，也預示著新的一年的開始，從身體上講，春季人體的新陳代謝進入旺盛階段，有助於脂肪的排泄，從心理上來講，生機盎然的春季也是會讓心理變得活躍和興奮，有助於減肥計劃的執行，再加上夏季馬上到來，即將告別厚重衣物的遮掩也成為了促進減肥的動力。

春季減肥的方法有很多，但是有很多方法並不科學，給大家介紹幾個需要注意的地方！

1、消除水腫

想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內多餘的水分排出去，讓腸道更為順暢，因此，你可以多吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助於你將體內多餘的水分排出去，還能使腎臟功能維持正常。當體內的毒素隨著尿液排出，自然加強了身體的新陳代謝。

2、保證早餐營養充足

很多人為了減肥而不吃早餐或隨便吃點零食，這是大錯特錯的。早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會增加發胖的概率，因為不吃早餐會讓你中午和晚上吃得更多，這樣不僅不容易消化，而且一天下來你的食物攝入量也會高出很多。早餐的營養至關重要，即使時間緊迫，也要記得吃早餐，可以只食清粥、燕麥粥等。

3、控制晚餐用量

就現在的用餐習慣，很多家庭都會把晚餐做得非常豐盛，其實這對健康和減肥都極其不利，到了晚上，人體活動量減少，代謝率也會降低，我們體內的熱量無法得到很好的消耗，脂肪也會一次而增多，所以晚餐應控制用量，一般吃到7分飽就可以了，同時也不能吃得太豐盛，應吃熱量較少、容易消化的食物。另外，晚餐的用餐時間也不宜太晚，最好在19點之前，給消化留一點時間。

4、生活要有規律

絮亂的生活習慣會導致內分泌失調，從而導致身體的新陳代謝下降，不利於減肥，因此要養成有規律的生活習慣。首先就是要早睡早起，睡覺也能減肥，缺乏深度睡眠會導致體重增加，睡眠不足會導致血液中抑制食慾的瘦蛋白水平下降，這可能會影響大腦對是否吃飽的判斷，促使你暴飲暴食，並導致身體多分泌一種刺激食慾的激素。

5、素食減肥不科學

為了減肥，的很多人選擇吃素食或者不吃脂肪類食物，其實這種方法並不能有效地幫助你減肥。一般人認為，素食比同等重量的肉食類食物熱量少，但忽略了素食中亦不乏高熱量食物，例如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜，另外，人體需要營養平衡，常吃素菜不吃葷菜會導致營養不良、缺乏維生素。實際上脂肪類食品耐消化，食入後可減少我們對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥能起到積極作用，所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，還對健康很有益處。

俗話說，一年之計在於春，好的開頭就意味著新的起點、新的動力。春季做好養生和減肥到了夏天便可以收穫健康和魔鬼般的好身材。

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