看完沙溢6年減肥史，簡直是要笑死人！

減肥到底有多難？

說到《武林外傳》里的老白

相信沒有人會感到陌生

那時候的沙溢

絕對可以說是諧星里的清流

一個字形容：

風流倜儻

然而最近幾年的沙溢老師

真的胖得比什麼都快

但人家畢竟是個明星啊

就算不為了偶像包袱

那保持身材是必須的

為此

沙溢老師不只一次表示

「我要減肥了！」

9個月過去

外觀毫無變化

心疼wuli溢

但人家毫不氣餒

口號一喊就是6年

似乎是有點效果啊！

眼看新年剛過

我們的沙老師又回來了

額，但是看樣子

好像是一朝回到解放前啊！

老白啊老白！

趕緊來MAX的內容看看吧！

NO.1 最愛吃的儘早吃

想減肥必然要控制飲食

低碳水低脂肪

但是，你還是想吃一點怎麼辦？

MAX建議你

把最大的熱量放在早上

或者中午吃

你有更長的時間

通過運動去消耗這些熱量

而如果你總是吃夜宵

或者晚飯十分油膩

然後直接去睡覺

那你肯定會胖的非常快

NO.2 吃對食物，吃對肉

很多人為了減肥

選擇不吃肉

因為怕「吃肉長肉」

這其實沒有必然聯繫

蛋白質的熱效應比蔬菜高

你吃了蛋白質

身體需要消耗更多熱量

才能吸收這些蛋白質

只要避免高溫油炸

蛋白質不會轉化為高脂肪

雞蛋、雞胸

這些低熱量、高蛋白

飽腹感又強的食物

其實才是減脂的食物首選

NO.3 堅持運動

有氧運動

是最容易入手的燃脂方式

但也有研究表明

長時間的慢跑

可能導致壓力激素上升

減緩燃脂效率

因此，你可以讓有氧多樣化

打籃球、羽毛球、跑步

跳繩、踢毽子、登山等等

都能有同樣良好的效果

最後的最後

MAX還想對沙老師說

其實，就算你胖了

我們也依然喜歡你！

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