老是失眠怎麼辦？這幾個方法比數羊好的多了！

相信很多朋友都有過失眠的經歷，尤其是現在工作壓力大了，不少人都會晚上睡覺失眠，這樣對我們的身體影響很大的。下面就由小編給大家介紹幾個方法教你快速入睡吧，希望對大家有幫助。

一、睡前喝一杯溫牛奶或蜂蜜水

記得一定是要溫的，冷的可能反效果哦。想必大家都知道吧，喝溫牛奶或蜂蜜水可以幫助我們放鬆神經，舒緩壓力，讓我們快速進入睡眠狀態。（小編就經常這樣啦，效果不錯哦！）

二、睡前四小時多做運動

身體經過運動消耗，會產生疲憊感。這時候我們再在睡前半小時洗個暖暖的熱水澡（記得一定要是半小時哦，多了或少了就精神了。）因為熱水讓我們的身心的放鬆，加快血液循環讓我們快速產生睡意（這時候你就要趕緊放下手機睡覺覺啦）。

三、睡前熱水泡泡腳

泡熱水腳可以促進血液循環，刺激腳底的穴位，對促進睡眠也是有很好的幫助的，尤其是冬天泡完暖暖的更容易入睡啦，要是可以的放點醋或姜更是不錯的效果的。

四、調整最舒適的睡姿

什麼樣的睡姿最舒服當然是根據每個人的感覺啦，只要選擇自己認為最舒服的睡姿就可以了。（小編選擇的睡姿就是右側卧啦，不僅舒服還對身體好）

五、調暗燈光

白天我們工作學習都是在燈光下，長期下來容易造成光壓力，人就會容易情緒不寧，對睡眠也沒有好處。而睡覺調暗燈光，營造舒適睡眠環境，人也容易產生睡意。

長期失眠的危害：

1、長期的失眠會讓我們的身體抵抗力下降，引發各種疾病，其中最常見的就是上火、腸胃病以及感冒啦。

2、經常失眠會加速人體的衰老，因為失眠會內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，以至於我們的身體出現衰老現象。（相信很多女生都不希望這個的。）

3、失眠還是引起我們人精神恍惚、反應遲鈍，整天都是無精打採的，甚至造成記憶衰退、抑鬱症等。

看完以上方法，想必有不少朋友都想試試吧？不過最重要的就是注意作息規律啦。

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