抓住那個胖子

你在我眼中是最美~不！是最胖！

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已到春暖花開時，

再過幾個月就要到露肉的季節了，

掉肉還待何時？

你說你不知道怎麼減肥

你說你一個人減肥堅持不下來

你說娃還太小，離不開媽媽

你說你帶著娃沒辦法離開家去健身房運動

你說。。。。

不用說了！這些都是小case

我都能幫你解決

辣媽匯塑形訓練營——在家就能練著變瘦的塑形課程！

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課程簡介

1.報名要求：非產褥期、無嚴重盆底肌（子宮脫垂、陰壁膨出）、無腹直肌分離問題（分離＞2指）者。

2.課程安排：每周3節課，第一階段共18節課，第二階段共15節課。每節課給出訓練計劃，每節課的動作練習兩天，周日為休息日。

3.課程形式：視頻+文字解說，微信群內每日指導。

4.打卡要求：每日上傳一日三餐和兩次加餐的照片，並用文字說明；每日上傳一小段練習視頻/照片，作為運動打卡。每周會進行登記表的收集和小結。

5.第一階段訓練計劃安排：

第一周：手臂＋肩部、臀腿、心肺功能提升

第二周：背部＋胸部、腹部、心肺功能提升

第三周：手臂＋肩部、背部＋胸部、臀腿

第四周：腹部、心肺功能提升、背部＋胸部

第五周：手臂＋肩部、臀腿、腹部

第六周：心肺功能提升、腹部、臀腿

學員

展示

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