瘦身的最佳方法 五種瘦身秘訣推薦給你

小編在這裡要和大家算一個賬：

如果你每天早起健身20分鐘

一周鍛煉5次

一年52周

5200分鐘=86小時=3.6天

而一年365天

你只需要拿出1%（365天）3.6天來鍛煉

你就可以達成你的目標——減肥

這麼算下來，你還在說你沒時間減肥嗎？

所以成功都給了絕大部分做了準備的人。小編在此 準備了一份瘦身秘籍，只需記住5點就能讓你的體重越來越輕！

胖紙的福利，瘦身五大秘籍

①遠離糖分和油脂

愛吃的人有一種食物肯定是被列在「必吃」名單中——炸雞。

按道理說雞肉是低卡健康的食材，小編還專門說了如何利用雞肉來進行減肥。可為什麼麥當勞、肯德基等卻被稱為垃圾食品呢？

罪魁禍首是外邊兒包裹的那層麵粉，澱粉加上油炸滿足了口感，卻帶來了發胖的風險。

所以，要想瘦下來最重要是控糖、控油！

②每天一餐吃流食，5周瘦9斤

如果每天有一餐是吃流食或者飲料，這樣可以在8個月內減掉9斤肉肉；要想效果好，可以在專業醫生的指導下，每天兩餐吃流食，醬紫在5周瘦9斤是妥妥的。

流食的製作還是比較簡單的，但是需要注意的是：流食要多樣化，注意營養要均衡，並且要保證一日三餐。

③堅持走路45分鐘，半年減掉9斤肉

走路減肥？小編認為，這個就不需贅述了。

每周5天，每天1次，每次在45分鐘以上，以5-10公里的路程為最佳，這樣做可在6個月內減去9斤的體重。

你會說「沒有時間散步」。其實，時間是海綿里的水，都是擠出來的。

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