減肥的關鍵還是吃，這樣吃減脂效果更好

一般來說，只要是胖紙都有一個共同的特點，那就是貪吃。不管肚子是飽飽的，還是飢餓難耐，總是管不住嘴，想要吃點東西解解饞。

所以，這類胖紙無論如何都要學會控制食慾，唯有這樣才能讓每天的熱量消耗大於攝入量，才能更好更快地減掉身上的脂肪。這也正是為何食慾沒有控制好，運動再多還是胖的原因所在。今天小編給大家推薦幾個控制食慾的小妙招，讓你不知不覺瘦下去。

1、早餐吃一個蛋

由於雞蛋當中含有豐富的蛋白質和脂肪，吃起來給人強烈的飽腹感，如果你能每天早晨堅持食用一顆雞蛋，那麼，即便是熬到中午也不會感覺飢餓，同時，還能補充人體所需的營養，對於維持正常的體能是很有幫助的。大家可以考慮每天早晨一顆雞蛋配牛奶或者豆漿，都是不錯的選擇。

2、午餐吃發酵類

到了午餐時間，很多上班族都會習慣性地點外賣，要知道外賣的飯菜為了獲得較好的口感，往往都是放了很多的調味料和油脂，這樣吃起來就會在無形當中增加攝入量，對於減肥是相當不利的。

在進食午餐的時候，不妨選擇澱粉製成發酵類食物，比如說饅頭或者三明治，這些食物經過發酵以後，所含的糖類與澱粉都會被分解成為不易消化的成分，體內的消化系統需要經過長時間才能消耗殆盡，於是，給你長時間的飽腹感，幫你更好地控制食慾。

3、低脂下午茶

從英國的生活方式來看，下午時段是最容易陷入飢餓疲憊的時間段，這時候如果有條件的話不妨考慮飲用一杯紅茶，搭配一些低脂、低糖、低熱量的點心，這樣就能讓你整個人保持充沛的精力，讓工作效率變得更高。這樣到了晚餐的時候也可以避免攝入太多油膩的食物。

4、堅持少吃多餐

對於自己喜歡吃的東西，千萬不要在一餐就直接消滅掉，這對於減肥是很機會的。最好是將一天所需的總熱量，巧妙地平分開來，這樣就能臘腸腸胃飽腹的時間，同時，對於腸胃消化是更有幫助的，還有助於腸胃吸收營養，幫你消除疲憊感。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！