年後減脂從這裡開始

正月十五花好月圓。

這十來天過年，大家可沒少吃大魚肉吧？

相信大家也一定長了不少斤肉，體重一定是這樣蹭蹭蹭的長的吧。

邊吃的時候一定邊想著，「年後一定要好好減肥，好好減脂。不管了，現在先吃要緊。」

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可能一想到減脂，人的第一反應就是從「跑步」開始堅持吧，但是往往跑步沒跑幾天，就堅持不下去了。三分熱度，我想這是大家都有的特性，我也不例外。所以今天我想給大家分享的是我自己很喜歡的幾套健身操，強度算中等，適合已經入門、喜歡舞蹈的健身者們使用。這套健身操就是熊T的 instanty30 +熱舞party。

超級喜歡熊T的操課，之前也擼過他的insanity，那真的是慘絕人寰。

就是由一個教練帶著一群喜歡健身的朋友「驅魔亂舞」，在這過程中，以短時間內高效率的方式去減脂。怎麼樣？準備好開始了嗎？

附上兩張課程表。

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