小圓肩、駝背怎麼辦？這些體式白練百好

圓肩、塌肩、駝背可是我們的顏值殺手，不僅沒有氣質、穿衣服不好看，還會帶來一系列肩頸方面的毛病。

該怎麼辦呢？可以常練這些瑜伽體式進行調節哦~

01

橋式

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展臂後屈式能拉伸肩部肌肉，消除肩部贅肉；能伸展手臂和腹部的肌肉，塑造平坦的小腹和修長的雙臂；還能鍛煉脊柱，使脊柱變得更加柔軟、靈活。

02

駱駝式

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駱駝式能很好地伸展頸部和肩部肌肉，從而消除這兩個部位的贅肉；能鍛煉雙腿和腳踝的肌肉；還能增強肺部功能。

03

仰卧腿夾球式

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仰卧腿夾球式能伸展肩部和背部肌肉，使肌肉更有彈性；還能拉伸腹部的肌肉，有助於強化腰腹部肌肉的力量。

04

蛇王式

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蛇王式能伸展肩部和背部肌肉，消除肩部多餘的脂肪；能拉伸頸部，有助於美化頸部曲線；能加強腰腹部力量。

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