想要「只長胎不長肉」，准媽媽需要問問自己這些問題

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一提起懷孕，很多准媽媽腦海中就會浮現出自己大了好幾個號的樣子，再看看電視里各路明星懷孕時的樣子，若不是挺了個大肚子，真的會以為她們是「懷了個假孕」。為什麼明星都可以「只長胎不長肉」，而自己卻一不小心變成了「腫媽媽」呢？以下這幾個問題，准媽媽可要好好問下自己。

1、我應該增重多少？

熬過了艱難的孕吐期，好不容易能吃了，准媽媽懷著「一人吃兩人補」的堅定信念，忍不住就大快朵頤了。沒有想到的是，其實寶寶並不需要那麼多的營養，准媽媽根本無須大吃特吃，整個孕期增重也應該保持在20-25斤的範圍內。若是吃得太多，不僅會影響母嬰健康，分娩後准媽媽瘦身也會變得十分困難。當然，准媽媽不妨準備好電子秤，每天早上起床後測量並記錄體重，這樣也可以有效地監督好自己。

2、懷孕期間我運動了嗎？

疲憊、疼痛、擔心寶寶安全，這些都是准媽媽孕期「變懶」的理由，可是一點兒都不運動，又怎麼能夠「只長胎不長肉」呢？在度過了孕早期之後，准媽媽們就要開始行動起來了，選擇一些比較適中的運動（比如孕期瑜伽）來鍛煉，動作以舒緩為主就可以了。當然，需要卧床休養的准媽媽還是應該避免活動過量。

3、懷孕期間我吃對了嗎？

想要只長胎不長肉，最重要的當然是「管住嘴」。但是，這並不意味著准媽媽吃得越少越好，而是需要准媽媽「吃得對、吃得精」。

第一，准媽媽每天攝入的食物應包括谷薯類、蔬菜類、肉蛋豆類、奶類、水果類、油脂類等，這樣才能保證寶寶健康發育。當然，想要把這些都吃全了，每種食物就不能吃太多，這時候不妨採用「少食多餐」的方式，保證營養全面均衡。

第二，准媽媽請謹記，糖分是孕期的頭號大敵。讓人覺得出乎意料的是，孕期長肉的「罪魁禍首」通常不是大魚大肉，而是糖分，尤其是愛吃水果的准媽媽，更應該減少水果的攝入，也能有效避開妊娠糖尿病，可謂「一舉兩得」。

第三，准媽媽要遠離湯湯水水，如果非喝不可，那麼千萬記得要把上面的油撇掉。其實，無論是菜湯還是肉湯，所含的營養沒有想像中豐富。與其喝下一碗濃濃的魚湯，還不如細嚼一塊魚肉的營養豐富，所以准媽媽無需補充太多湯水。

無論如何，「管住嘴邁開腿」是准媽媽只長胎不長肉的首要原則，希望每位準媽媽生完寶寶之後，都能秒變萌妹子、一如既往美美噠。

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