月子期的飲食防線不觸碰

原標題：月子期的飲食防線不觸碰

產後不宜食用過量味精

如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，有食用過量味精，對於嬰兒是不利的。因為味精內的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

產後不能吃太多紅糖

坐月子期間媽媽們都有喝紅糖水的傳統習慣，從中醫的角度來說，紅糖性溫，有益氣活血化瘀的作用。由於新媽媽生產時失血在所難免，因此產後適量喝些紅糖水有一定的保健作用。它不但可以補血，還有利尿、促進惡露排出、子宮恢復等功效。此外紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅、等微量元素和核黃素、胡蘿蔔素等維生素，也可謂營養豐富。

但是新媽媽忌久喝紅糖水。紅糖既能補血，又能供應熱量，是較好的補益佳品，又能供應熱量，是較好的補益佳品。但久喝對新媽媽的子宮復原不利。因為產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成新媽媽繼續失血。產後喝紅糖水的時間，一般以產後7~10天為宜。

產後不能過早食用人蔘

人蔘補氣止血，但剛生產完的新媽媽不宜服用，因為這段時間正在開始排惡露，若服人蔘會使血暈變少，惡露就難以排出，導致血塊瘀滯子宮，引起腹痛，嚴重的還會有胎盤脫落不完全，引起大出血。

新媽媽在坐月子期間身體處於一個特殊時期，除了需要足夠的營養補充產後體力恢復外，還要哺喂新生兒，因此需要均衡的營養素、多量的湯汁、多樣化的主食、豐富的水果蔬菜，總計大約每日3000千卡熱量的攝入。新媽媽最好每天保證喝1~2杯牛奶，吃2~3個雞蛋;中、晚餐可以是葷菜、素菜和湯，加餐可選擇小點心、水果等，早餐和晚上加餐可以選擇多鍾多樣的粥和餛飩等；每天的主食可以多種變化。

月子期間雞蛋並非多多益善

雞蛋營養豐富，且含有優質蛋白。分娩後准媽媽坐月子期間常以雞蛋為主食，但吃幾點並非越多越好。新媽媽產後數小時內最好不要吃雞蛋。因為分娩時體力消耗大，出汗多，體內體液不足，消化能力隨之下降，若立即吃雞蛋，就難以消化吸收，增加胃腸負擔。有些准媽媽為了增強營養，一天吃多個雞蛋，其實這對身體並無好處，准媽媽每天吃3個雞蛋就夠了。

剖宮產手術後6小時禁食要謹記

剖宮產手術，由於腸管受到刺激而使腸道功能受損，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術後腹脹感，所以不要吃巧克力、果汁和牛奶等脹氣食物。剖宮產術後6小時內應禁食，待術後6小時後，可以喝一點開水，刺激腸子蠕動，等到排氣後，才可進食。剛開始進食的時候，應選擇流質食物、固體食物漸進。

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