發現自己有了抑鬱情緒，應該怎麼辦？

我們在生活中把很多的事情想的特別的悲觀，就是滋生這樣的憂鬱情緒。這往往由於我們在做事情的時候，我們總是達不到自己的要求，也沒有辦法去讓周圍的人滿意。我們一方面覺得自己能力不夠，另一方面害怕別人的質疑。或者是我們的內心中，總有一些困擾著我們的事情，我們沒辦法去自己琢磨明白，然後就自己鑽進了一個死胡同。

長期鬱郁不得志之後，隨之而來的就是鬱鬱寡歡。這樣的情緒對於我們來說是非常不利的。甚至會讓我們患上憂鬱症。為了避免這樣的事情發生。我們一定要進行一定的自我心理疏導。我們在想事情做事情的時候，不要把事情想的那麼的悲觀。而是把事情想的美好一點。

陽光好的時候，我們可以多出去走走，爬爬山看看水，大自然的美景可以讓人變得特別的愉悅。人心情愉悅了，思想上自然也就會好起來。多多用心去感受身邊的美好和善意。感受到周圍的人對自己默默無聞的關心，讓自己覺得自己不是孤零零的一個人。

沒事多去操場上運動，流汗也可以讓人心情變得特別的好。拚命的奔跑，腦子裡所有的不好的想法、不開心的事情，都會隨著汗排出體外，跑完之後，整個人都精疲力盡，大口大口的喘氣，這種感覺真的很暢快。什麼不好的情緒都通通不見了，回去洗個澡，舒舒服服的睡上一覺。

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