白領養生功 經常練習可延緩衰老

現在社會都市白領的壓力非常大，在日常生活中，面對電腦輻射和龐大的工作壓力，不僅使各位白領的精神操勞，更加催化著身體以及面容的老化。因此大家需要注意身體的調理方法，而且要注意全面的進行保健，有效地提高身體素質，那麼白領如何延緩衰老呢？

穴位按摩功

無極站樁功結束後，兩手掌摩擦至發熱，用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三里、湧泉等，每穴按摩64次。

無極站樁

兩腳分開，與肩同寬，舌抵上齶，唇齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百會、會陰、湧泉保持一條直線。要求身體放鬆，思想入靜，不可胡思亂想，然後鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內收，一呼一吸為一息，以10息為基礎，以後每天增加3息，至50息為止。每次練功結束之際，即意想「我要收功」，連續3遍即可。

輔助功

輕叩齒36下，左右攪舌18次，然後將唾液分3次咽下；用手指梳發36次；手心擦面由下往上36次；閉目，眼珠左右轉動18次：兩手掩耳，手指放在後腦部，用食指壓中指，下滑輕彈後腦部36下。

本功法動作簡單，易學易練，無副作用，不易出偏差，練功時不受場地限制，每日1～2次。很適宜於中老年人及慢性病患者練習。

自製延緩衰老鮮釀酵素

材料：

枸杞：1袋（約60克）

西紅柿：2個（約400克）

獼猴桃：6個（約400克）

紫薯：2個（約200克）

西瓜：1塊（約200克）

純凈水：2L（加水至距桶2厘米，空氣不可留存過多）

冰糖：105克

鮮釀酵素專用菌：2~4袋

小姿發酵專用桶：1個

製作方法：

1，將果蔬洗凈控干、去皮、切片、切塊。

2，將果蔬一次擺放到桶內，放一層水果，加入一次冰糖和專用菌。

3，加入純凈水，擰緊瓶蓋進行發酵。30~35℃下發酵1天即可；室溫下（25~30℃左右）發酵兩天即可；（20~25℃）發酵三天即可。

4，發酵完成後，將果蔬渣過濾掉，果蔬酵素裝於消毒後的儲存罐中，置於2~4℃的冰箱中冷藏，不可放置於常溫條件下保存，否則容易脹氣。

（溫馨小提醒：建議最佳的飲用時間為一周左右，超過一周會過度發酵，口感不佳）

養生功效：抗氧化、滋陰養血、延緩衰老、延緩更年期

適應人群：氣血不足、早衰、皮膚鬆弛、皺紋多、老年斑提前、更年期提前者

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