改掉6個壞習慣，90斤的身材就來了

生活當中有很多人想去減肥，而且也行動起來了，但不知道為什麼就是瘦不下來。

我想大家都知道一個人的習慣會影響到很多事情，對於減肥來說也不例外。

很多時候，你瘦不來，都是這些壞習慣阻擋了你。

01

邊看電視邊進食

這可是很多人的寫照，吃飯時總喜歡看著電視或者玩手機，這樣會無意識的增加食慾。

還有就是有些人看電視時身邊一定要有零食，這樣才覺得相配，就如：一走進電影院，總想吃爆米花。

正確的做法：

吃飯時不要看電視，如果實在饞的話，可以準備一些低熱量的水果之類的（如：蘋果、楊桃、）。

02

和孩子一起吃東西

跟孩子一起吃飯，當孩子吃剩飯時，雖然你已經飽了，但還是把剩飯往肚子里吃。

正確的做法：

如果你家孩子經常吃剩飯，你可以把碗換小一點，或者給孩子勺少一些，不夠時再盛。

03

邊工作邊吃東西

我們都有這樣的習慣，在桌子邊放上餅乾或者糖果之類的，一整天都在吃東西。

正確做法：

三餐要正常，其他時間可以這樣安排：上午十點左右可以喝一杯酸奶＋吃3粒聖女果，下午3點左右，吃一點堅果＋一個水煮蛋。

04

節食減肥

減肥第一件事就是想到要節食，雖然短期的節食確實可以讓你瘦下來。

但一旦停止後，體重回升明顯，而且長期節食以後，易患貧血、機體抵抗力減低等癥狀。

正確做法：

要有科學的減肥食譜（我之前有給大家寫過減肥餐的哦，你們可以去看的），每頓飯保證七分飽，平常多吃水果。

05

喝水少

平常工作忙起來，有時為了不想上洗手間，一整天都不怎麼喝水，其實這樣做，是不對的，多喝水有助於排出身體毒素，促進新成代謝。

正確做法：

早上起床後喝一杯溫水，飯前喝一杯水還能減少進食量，總的來說，每天要保證自己喝八杯水（平常的杯子）。

06

經常吃快餐

很多時候，快餐就是你變胖的原因之一，快餐中的鹽分和脂肪含量很高。

正確做法：

每天可以自己做一些簡單的便當，就算不好吃，也比外面的好，特別是在減肥中的人。

我給大家推薦三款美味的便當：

蔥香蔬食炒飯便當

材料：洋蔥 30公克、紅甜椒 30公克、黃甜椒 30公克、熟豌豆仁 30公克、白飯 1碗、蔥末 2大匙、黑胡椒粗粒 少許。

鰻魚散壽司

材料：熱白飯 1碗、壽司醋 少許、杏鮑菇 1朵、蛋 2顆、蘆筍 2隻、燒鰻 1/2隻。

雞肉茄汁蛋包飯便當

材料：雞肉 100公克、洋蔥 30公克、冷凍熟豌豆仁 30公克、白米 1杯、蛋 2顆、太白粉水 1/2小匙、蕃茄汁 1杯、蕃茄醬 1大匙。

這些壞習慣是減肥的天敵，你有沒有犯了，如果有，就要立刻改正過來哦~

公眾號

Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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