吃飽了，老打嗝，怎麼辦？小妙招來緩解

由於吃的過飽或者腸胃受到刺激會情不自禁的打嗝，相信每個人都有遇到過。偶爾性的打嗝經過簡單地調理往往短時間內就能得到明顯的改善，但若是頻繁地打嗝，而且短時間內無法緩解，那就需要引起注意了，這很有可能是其他疾病在作祟。

我們為什麼會打嗝？

在胸腔和腹腔之間，有一層較厚的保護膜，稱為「膈肌」，承擔起調節胸腔、腹腔與外界壓力之間平衡的作用。與其他機體器官一樣，膈肌也有血管和神經，來支持和指揮它好好的工作。

那麼，我們為什麼會打 嗝呢？

當膈肌受到不良刺激（如吞咽過快或腹內壓驟然增高，特別是肚子里吸入過多的空氣）時，大腦接受到這些刺激信號後，就會發出指令，膈肌的神經就會不由自主地收縮（痙攣）,胸腔瞬間變大，空氣被迅速吸進肺內,兩條聲帶之中的裂隙驟然收窄,因而引起一種短促而奇怪的聲響，我們稱其為「 打嗝」。

正常情況下，打嗝是一種生理現象，大多可自行消退，發生打嗝也沒啥心理負擔。

但如果持續較長時間，甚至發展成為頑固性呃逆，就需要引起足夠地注意了，打嗝的原因可能是患了某些疾病。

打嗝也可能是疾病前兆

由疾病引發的打嗝一般可分為中樞性呃逆、外周性呃逆等。中樞性呃逆主要是呃逆反射弧抑制功能喪失，器質性病變部位以延腦最常見，包括腦腫瘤、腦血管意外、腦炎、腦膜炎等。

外周性呃逆主要是呃逆反射弧向心路徑受刺激。如膈神經的刺激包括縱隔腫瘤、食管炎、食管癌、胸主動脈瘤等；膈肌周圍病變如肺炎、胸膜炎、心包炎、心肌梗死、膈下膿腫、食管裂孔疝等；迷走神經刺激有胃擴張、胃炎、胃癌、胰腺炎等都可導致發生呃逆。

其他常見的原因還有服用藥物、全身麻痹、手術後、精神因素等，以及內耳及前列腺病變都可引起呃逆。

因此，出現頻繁性的打嗝可不要大意了，很有可能是機體是給我們發出疾病的信號，應及時去醫院就診，及時發現問題及早對症治療。

緩解打嗝小妙招

當然，打嗝大多能自我緩解，但不停的打嗝會給我們的工作和學習造成影響，我們都希望能夠儘快的消除打嗝。

當出現打嗝時，沒有必要過分的關注和緊張，可以嘗試著轉移一下自己的注意力，消除自我緊張情緒和不良的刺激；同時，也可以採用一些小妙招干擾呃逆反射弧的神經信號傳導來緩解打嗝。

如嘗試憋氣，打嗝時可先深吸一口氣然後憋住，盡量憋久一點，然後慢慢細細地呼出，反覆進行幾次；或者嘗試喝點熱水，喝下一大口，然後分次咽下。

也可輕輕刺激咽部，將洗乾淨的食指或棉花棒插入口內刺激口腔上方，當棉花棒碰到上顎硬部和軟部的交接處（也可用自己的舌頭上頂，也能感受到軟硬交界部），如果有嗆咳感，嗆出來就好了。經過簡單的處理和心理性的干預，一般功能性的打嗝會得到有效的緩解或消除。

易打嗝的人，在日常生活中也有必要對打嗝進行預防，避免下次反覆發作。

注

意

事

項

首先應該避免吃一些容易產生氣體的食物（如牛奶、冰淇淋、啤酒、碳酸飲料等），尤其是碳酸飲料進入到胃中，會產生很多氣體，從而出現打嗝。

其次，辛辣刺激性食物最好也需要避免食用；同時，在進食過程中盡量細嚼慢咽和避免說話。

此外，生活中也要學會保持樂觀放鬆的心情，避免精神壓力過大和焦慮誘導打嗝的出現。

來源：江蘇疾控

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！