消食減重，滋陰養胃，節後就該這麼吃！

節後上班感覺大家的精神狀態都不是很好，春節期間幾天的胡吃海吃、日夜顛倒、缺少鍛煉的日子再加上節後的「上班綜合征」著實給身體上帶來很大的負擔，精神也一時難以恢復。

榮妹這幾天的腸胃就不是很好，面對著山珍海味也沒什麼興趣，心心念念的是一碗清粥小菜來得清爽。

清粥小菜，從來就不是宴客佳肴，只是一道家常。但是，一碗白粥，卻能在身體微恙時，給出最好的補給。是在大魚大肉大酒後，最好的養胃方，像是過一遍世間浮華後，也渴望細水長流。

作家王岫榕的一篇《清粥》，道出了粥在生命中尋常且重要的位置。

「清粥為伴，滋潤身心，給予生命營養，便不懼流年。」

你有多久沒煲一碗粥了？煮粥的過程是緩慢而享受的，先將生米放入養生壺、開啟養生湯模式，再看壺中米粒起起伏伏，待氤氳的熱氣在空中浮騰時，廚房裡就會瀰漫起淡淡的甜香，熱乎乎的。

今天榮妹收集了最適合節後食用的粥，2018年始不管你是準備開始注重養生了，還是想代餐減重，都很適合食用。

紫薯百合粥

紫薯號稱菜籃子里的「排毒菜」，因為它有豐富的營養物質，幫助清理血液垃圾，抗氧化，更可以改善皮膚膚質，調理內分泌。

年後的大魚大肉過去之後，吃紫薯准沒錯兒！因為紫薯富含纖維素，可促進腸蠕動，保持大便通暢。

小米紅棗粥

小米紅棗粥，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，紅棗有活血、補氣、補肝健腦的功效。

節後，該讓胃好好休養下了，小米粥是養胃首選，特別是上面的一層「小米粥油」非常養胃，對於過節中被過度摧殘的胃來說，喝上一口小米粥是最適合不過的了。

三黑粥

聽說90年已經開始養生了，你呢？

在小紅書上受到很多人追捧的一款養生粥，號稱—「女人每天堅持喝這一碗粥勝過100瓶護膚品」。

所以17年抹了1整年的護膚品皮膚還沒有得到改善，是不是要試一試食補了？

三黑粥的主要食材有：黑豆一小把、黑米二小把、黑芝麻一小把、薏仁米一小把、枸杞6-10顆、百合3-6克。主要為三黑，其它可以隨意換成核桃、花生、紅棗這個根據個人口味隨意添加的。

製作方法也十分簡單。

所有的食材洗凈放進電燉鍋或者電飯煲，晚上預約下，第二天早晨就可以喝到，一點也不麻煩超級省事。

黑豆：活血解毒、養陰補氣可以促進人體對鐵元素的吸收，改善貧血癥狀。

黑米：黑米有黑珍珠之稱，具有補血、補腎、養發功效。

黑芝麻：補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥。

枸杞：明目、補血、抗衰老。

百合：養陰潤肺，安神。

薏仁：利水消腫，美白肌膚、止瀉健脾。

雖然這道「五黑粥」功效強大但也需要長期堅持才能看到效果哦。

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