減肥期間吃這些蔬菜，越吃越瘦！

減肥期間吃這些蔬菜，越吃越瘦！

菠菜（熱量：28大卡/100克）

菠菜水分高、熱量低，含有大量膳食纖維，能提供很強的飽腹感，並且可以幫助消

芹菜（熱量：17大卡/100克）

芹菜富含B族維生素、維生素P和膳食纖維，有利於新陳代謝和脂肪代謝，還有利於消水腫。值得提醒的是，芹菜葉子的營養價值高於芹菜莖，想更瘦身，不要扔掉芹菜葉！

西蘭花（熱量：36大卡/100克）

西蘭花的含水量高達90%，且含有蘿蔔硫素，可以促進身體分泌一種加速脂肪代謝的酶類物質，大大有利於減肥哦！

山藥（熱量：57大卡/100克）

山藥是眾所周知葯食兩用的食物，山藥中含有的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收。可用山藥代替部分主食，飽腹又減脂哦。

海帶（熱量：13大卡/100克）

海帶的鉀含量十分豐富，攝入適量的鉀，有助於平衡體內的鈉，從而消除水腫。

番茄（熱量：20大卡/100克）

番茄富含番茄紅素、維生素C、維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣等營養物質，其中蘋果酸和檸檬酸能增加胃液酸度，有助於身體消化。

蔬菜明明是「減肥利器」

選錯+吃錯

有可能就變成「增肥兇器」！

想要成功瘦身

先學會合理正確地吃吧！

卡瘦！吃瘦不餓瘦！

想要卡瘦棒嘛？

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