因忍受不了男友壞習慣而分手，想要挽回又擔心之後再發生類似情況，我該怎麼辦？

2018/3/1

Thu.

很多時候，獎勵、誇讚、懲罰如果用的好，會讓對方在和你的關係更緊密的同時，矯正對方的不良嗜好。 from 學長

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問題描述

我是藝術類專業畢業的，目前從事設計方面的工作。平時壓力就很大，所以特別希望閑下來的時候我男朋友可以陪著我，做一些浪漫的事情。可是我男朋友完全不會談戀愛，他還有很多壞習慣，而且我要是不說我生氣了，他根本看不出來，更別提哄我了。上次我心情不好，正好趕上他臟衣服臭襪子亂扔，我一氣之下跟他大鬧了一場，提了分手，結果他沒挽回我，只是說讓我們彼此冷靜冷靜，這是要真的跟我分手嗎？我靜下心來想一想，我又覺得他除了不會哄我，還有點兒壞習慣以外，其實也挺好的。只要他能改正這些壞毛病，多哄哄我，我還想和他在一起。我一直聽學長說斷聯、二次吸引，那我現在應該直接提複合嗎？複合以後會不會因為這個再分手？

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導師點評

聽你的描述，我感覺你們之前其實沒有什麼太大的衝突和矛盾，他有一些壞習慣，而同時他又不是很懂談戀愛的技巧，沒辦法安撫你的情緒。而你在情緒爆發之下跟他鬧，應該也不是頭一次了。你提了分手，他雖然沒有直接同意，卻說靜一靜，學長感覺，他應該還是想跟你在一起的，只不過你們之間的問題導致雙方都很累，如果再不進行改變，就有可能真的面臨分手的困境。但你也說了，就算你仍舊和他在一起，你們以後會不會因為這個真的分手呢？肯定會。如果你們之間的關鍵問題沒有解決，矛盾仍然存在，那麼你仍然會覺得他有很多壞習慣且給不了你想要的安撫，等到下一次，下下次，你們再分手，那就不好辦了。依學長看，當務之急不是你要如何挽回，而是你如何解決你們之間相處的問題。

其實，兩性之間因為需求不同，互相之間常常會有一定的衝突和矛盾，就像有一句話非常有名：「男人來自火星，女人來自金星。」

這讓很多女性非常糾結，對方有一些地方我接受不了，可是除此以外他又挺好的。我想和他好好在一起吧，肯定還會因為這種事情吵架；可我要是真的跟他分手了，我也確實捨不得。

就像你所說的那樣，他其實挺好的，但身上的壞習慣讓你無法忍受，導致了你們之間的爭吵，而如何解決這些矛盾：你首先要控制好自己的情緒，儘可能先不要胡亂髮脾氣，來嘗試著教會他應該怎麼做。你的胡亂髮脾氣很可能會讓他覺得你在無理取鬧。當然，除了有效溝通，學長今天要跟你說的，是一種非常好用的方法，叫陽性強化法。

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什麼是陽性強化法？

有一個心理學的實驗，想必你一定聽說過：

19世紀俄國的巴甫洛夫曾經抓了一隻實驗用的小狗，每天給這條狗吃肉，而狗在看到食物前，就會流口水。此後，每次巴甫洛夫再給這隻狗吃肉的時候，都會給狗響鈴。經過一段時間之後，即使不給狗吃肉，只按響鈴聲，狗依然會流口水。這就是著名的「經典條件反射實驗」。

《行為主義心理學》

由此，巴甫洛夫認為，行為是後天習得的。很多男孩子不浪漫、不懂你，不是他不想這樣，或者說故意不去這麼做，而是他沒有習得過。作為女孩子，如果你想要讓你的另一半變得浪漫，變得懂你，你就要去教會他這個道理。學長經常舉一個「胡蘿蔔+大棒子」的例子，就是這個道理。用你的胡蘿蔔和大棒子去教會他如何和你相處，是非常重要的。

陽性強化法就是巴甫洛夫根據此原理提出來的，是指在一種行為之後，繼之以強化獎賞，則會增加這種行為的發生。作為心理學的一個重要方法，它可以對人的行為進行干預與矯治。簡單來說，如果你對於他做得對的行為加以引導和及時獎勵，對他壞的行為予以漠視和淡化，他就會有正確的、符合你標準的行為出現。會談戀愛的男人大多都是女人「調教」出來的。

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如何使用陽性強化法

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首先，你要明確對方行為，即他做的哪些事情是你認為的好習慣，哪些事情不是，設立一個強化目標。對於這個目標，越具體、可操作，則方法越有效。如果對方不知道做什麼會讓你覺得好一些，你就要用非常直白的言語告訴他，比如：「親愛的，我每天上班也有一些累，麻煩你下次幫我把臟衣服扔進洗衣機，方便我洗，可以嗎？」或者「如果我看起來情緒不太好，或是我告訴你我生氣了，你能不能先不要評價這件事情，而是過來親親我，抱抱我，陪我待一會兒？你這樣會讓我覺得很舒服很安全。」

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選擇適當強化物。既然是陽性強化法，那麼獎勵很重要，你要用合適的獎勵來刺激對方。強化物一般分為五類，即消費性強化物，比如糖果、飲料等一次性消費物品；活動性強化物，比如看電視，出去玩等活動；操作性強化物，比如打遊戲；擁有性強化物，指在一段時間內對方可以擁有自己享受的東西；社會性強化物，即讚揚、點頭、微笑等。合理選擇你和他之間的強化物，就非常重要。

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設計干預方案。什麼時候獎勵？多久獎勵一次？一次獎勵多少？這個是你之前就要明確的。比如，他以前臟衣服臭襪子喜歡亂扔，那麼你就可以針對「把衣服放好」這個目標進行強化，如果他把臟衣服放在臟衣簍、洗衣機或者直接清洗掉，你就可以對他進行獎勵。他第一次這樣做，你給他獎勵，獎勵多少？每一次做，你給不給他獎勵？獎勵多少？這些要在最之前設計好，該給的「胡蘿蔔」要給。

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實施強化，追蹤評估。根據你的方案，對對方使用，同時通過對方的反應進行調整。計劃只是計劃，你也要隨時根據對方的反饋進行調整，從而達到真正的快捷、有效。

用好這四點，想必他的壞習慣一定能夠有所改變。

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使用中的注意事項

在陽性強化法的使用過程中，有以下這麼幾點需要注意：

01.目標行為要單一具體。如果他不亂扔衣服，你給他一個獎勵，他少抽煙，你給他一個獎勵，睡前洗澡，你給他一個獎勵，那麼就沒辦法把你的親吻和其他方面進行聯結，形成條件反射。如果你認為他有很多行為可以確立目標，不要一下子全都上手操作，要一個一個來，先定一個目標，獎勵並且固定住這個習慣，然後再來調整其他的習慣。

02.獎勵要適時，要與行為同時發生，不可錯後或者提前。比如他把衣服洗了，那麼你在發現的第一時間就要獎勵他，而不是拖到後面，如果拖到一個星期以後，那麼這個獎勵就和他的行為很難確立聯繫了。

03.強化物可根據情況進行改變。隨著時間的推移，強化物可以由物質刺激變為精神刺激，待目標行為固化為習慣以後，你可以慢慢撤銷強化物，並設置其他目標再次使用陽性強化法。

04. 在陽性強化法中，對於他之前的壞習慣，你可以採取漠視或者懲罰的方式，但是當你懲罰過一次以後，下次在他改成錯誤行為時，要撤銷懲罰，否則會讓對方形成困惑。

很多時候，獎勵、誇讚、懲罰如果用的好，會讓對方在和你的關係更緊密的同時，矯正對方的不良嗜好。如果用的不好，那就是搬起石頭砸自己的腳，讓對方覺得你在時時約束對方。合理使用這個方法，解決你們之間的矛盾，那麼學長相信，你的挽回才會是有效的。

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